Salud

5 alimentos que avivan tu cuerpo

Escrito por adam bornstein | Traducido por cesar daniel gonzalez menez
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  • Introducción

    Una buena dieta no se basa en restringir lo que vas a comer. En lugar de eso, se enfoca en consumir más alimentos buenos para tu cuerpo. Prueba agregar estas opciones a tus comidas diarias y mejorarás tu cuerpo y nunca más tendrás hambre.

  • Proteínas magras

    Considera la proteína como la piedra angular de cualquier buen plan alimenticio. Ya sea que prefieras la carne, el pollo, el pescado, los huevos, los productos lácteos o la soya, asegúrate de que incluyas proteínas en cada comida. Los investigadores de la Universidad de Illinois hayaron que las personas que hacen dietas que consumen cantidades más altas de proteína pierden más grasa y se sienten más satisfechos que los que comen poca carne.

  • Yogur

    Las investigaciones han encontrado que consumir calcio en los productos diarios, como el yogur, pueden reducir la absorción de grasa en otros alimentos, por lo que es más difícil subir de peso. Sólo cuida muy de cerca cuánta azúcar tiene tu marca favorita. En lugar de eso, escoge la versión griega, o quédate con el yogur natural y agrega nueces o frutas para darle sabor.

  • Fresas y otras bayas

    Considera este último postre. Los investigadores en el instituto Salk recientemente descubrieron que un compuesto encontrado en las fresas ayuda a que tu cuerpo combata la diabetes y las enfermedades del sistema nervioso. Aún mejor, la dulzura puede engañar a tus papilas gustativas y ayudar a reducir tu necesidad de azúcar.

  • Pistachos

    Si bien las almendras se llevan toda la atención, los pistachos dan la misma fibra (3 gramos) y la misma cantidad de grasas saludables para el corazón. Sin embargo, el beneficio adicional es que los pistachos son más bajos en calorías y los investigadores han encontrado que el proceso de eliminación de las cáscaras ayuda a limitar el exceso de consumo.

  • Espinaca

    Estas hojas verdes son un alimento para adelgazar que están llenas de beneficios para la salud. Es una poderosa fuente de folato, una vitamina B que ayuda a perder peso y contiene otros micronutrientes que se han relacionado a la lucha contra el cáncer, para prevenir el Alzheimer y para proteger tu hígado.

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