5 razones por las que los trampolines son buenos para ti

Escrito por cynthia tucker | Traducido por ana maría guevara
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5 razones por las que los trampolines son buenos para ti
Saltar en un trampolín aumenta el estado físico cardiovascular. (Pixland/Pixland/Getty Images)

Muchas personas disfrutan saltando en trampolines por propósitos recreacionales, pero los trampolines también tienen beneficios añadidos. Los trampolines proveen una forma de ejercicio que mejora las funciones físicas y mentales del cuerpo. Puedes elegir comprar un trampolín grande o uno pequeño, al que se le llama reboteador. A saltar en un trampolín pequeño se le conoce como rebotar.

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Ejercicio cardiovascular

Saltar en el trampolín ejercita el músculo del corazón. La actividad cardiovascular aumenta el ritmo cardiaco y el pulso. Fortalece los grupos principales de músculos que contribuyen a un sistema cardiovascular sano. Ya que el trampolín ofrece una actividad de bajo impacto, puede reemplazar otras formas de ejercicio cardiovascular o aeróbico sin causar estrés en las articulaciones.

Músculos y articulaciones

Los músculos se fortalecen y alargan, lo que aumenta la flexibilidad. Saltar en un trampolín también aumenta la densidad ósea. Esta previene la osteoporosis y evita que los huesos se rompan o fracturen. Saltar aumenta la fuerza de tus articulaciones, lo que puede disminuir o evitar el dolor de la artritis. Las actividades en el trampolín ejercitan los músculos desde tu estómago hasta tus pies.

Equilibrio y coordinación

Saltar en un trampolín te fuerza a estar pendiente de tu centro de gravedad debido al movimiento constante del trampolín debajo de ti. También impulsa el equilibrio en todas las otras actividades. La necesidad de coordinar tus brazos y tus piernas aumenta la coordinación. Saltar en un trampolín también mejora tu postura.

Pérdida de peso

Debido a los beneficios cardiovasculares de saltar en un trampolín, puede ayudarte a perder peso. Fortalecer tus músculos aumenta tu metabolismo, lo que ayuda a perder peso rápidamente. Hacer ejercicio en un trampolín de tres a cuatro veces a la semana de 20 a 30 minutos puede hacerte perder peso ya que estás quemando calorías.

Beneficios mentales

Saltar en un trampolín puede ser desafiante pero no difícil de dominar. Las personas que tienen éxito con el trampolín tendrán más confianza al emprender otras actividades. Esta forma de ejercicio también estimula el cerebro y contribuye al éxito académico. Las personas también aprenden a ser persistentes al intentar dominar nuevas habilidades en el trampolín. La persistencia que da buenos resultados aumenta la autoestima.

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