Cómo bajar 50 libras (13.5 kg) en 30 días

Escrito por contributing writer | Traducido por laura moreno
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Cómo bajar 50 libras (13.5 kg) en 30 días
La clave de todo programa para bajar de peso es el ejercicio y un dieta saludable. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

La clave de todo programa para bajar de peso es el ejercicio y una dieta saludable. Tratar de bajar 50 libras (13.5 kg) en 30 días implica trabajar duro y una seria dedicación, así que asegúrate de que estás listo para el reto. Ésto no será una tarea fácil, así que debes mantenerte motivado. Tener el apoyo de tu familia y amigos cuando tratas de bajar de peso es un gran motivador.

Nivel de dificultad:
Difícil

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Instrucciones

    Cómo perder 50 libras (13.5 kg) en 30 días

  1. 1

    Elimina cualquier alimento que no sea saludable y súrtete con frutas y vegetales.

  2. 2

    Consume un desayuno saludable cada mañana.

  3. 3

    Consume seis comidas pequeñas al día. Ésto incrementará tu metabolismo, lo que te ayudará a quemar grasa.

  4. 4

    Realiza al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular 4 o 5 días a la semana para quemar calorías más rápido. Esto incluye trotar, correr o hacer kickboxing. Cambia tu cardio para que trabajes diferentes grupos de músculos y evites que tu cuerpo se acostumbre a la misma rutina.

  5. 5

    Trata de saltar la cuerda o de hacer hula hula por 30 minutos al día para un ejercicio divertido. Éstas dos actividades queman un montón de calorías te ayudan a perder peso y a reducir medidas en tu cintura.

Consejos y advertencias

  • Habla con tu doctor antes de empezar cualquier programa para perder peso. No exageres. El peso se irá si eres constante en tu dieta y ejercicio.
  • Si sientes mareos, náuseas o si has tenido problemas para respirar, detén tu plan inmediatamente y consulta a tu médico.

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