¿Qué es 500 mcg de biotina?

Escrito por megan ashton | Traducido por damian trabilsi
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¿Qué es 500 mcg de biotina?
La biotina combinada con zinc y una crema puede ayudar a reducir la pérdida de cabello. (health supplement pills image by weim from Fotolia.com)

La vitamina H, más comúnmente conocida como biotina, es parte de la familia de complejo B de vitaminas. Los suplementos de biotina están disponibles en forma de cápsula y comprimidos, y aunque la dosis recomendada para la deficiencia de biotina puede variar entre 100 y 1000 mcg, muchos suplementos proporcionan 500 mcg. La deficiencia de biotina es rara en individuos sanos y tú debes hablar con tu médico antes de tomar suplementos de biotina.

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Las fuentes de la biotina

La biotina se encuentra en una variedad de alimentos. Se encuentra particularmente en niveles altos en el hígado, los riñones, sardinas, huevos, frijoles de soja, maní y cereales de grano entero. Además de estar en los alimentos, la biotina es sintetizada por las bacterias en tus intestinos.

Cuando la biotina que contienen los alimentos o suplementos es consumida, tu tracto gastrointestinal la absorberá rápidamente. Un exceso de biotina se excreta por la orina. Los suplementos de biotina no se han asociado con efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.

Supuestos beneficios de los suplementos de biotina

La biotina es esencial para el metabolismo de hidratos de carbono y grasas, y ayuda a convertirlos en energía. De acuerdo con el Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, los suplementos de biotina ayudan al tratamiento del acné, horquillas, dermatitis seborreica, la depresión leve, trastornos de la tiroides y la alopecia, una condición que refiere a la pérdida de pelo parcial o completa. La biotina también puede ayudar a mejorar la abertura o fragilidad de los dedos de los pies, las uñas y el cabello.

Los suplementos de biotina para la Diabetes

La Universidad de Maryland Medical Center, dice que en una investigación preliminar han encontrado que la complementación con biotina puede ser beneficiosa si tienes una neuropatía diabética periférica severa, esta es una condición caracterizada por la incapacidad de los nervios en el cerebro y la médula espinal para llevar información hacia y desde el resto de la cuerpo. Además, cuando la biotina se combina con el cromo mineral, puede funcionar como una terapia eficaz coadyuvante para los diabéticos tipo 2 y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, se necesita investigar más para confirmar la eficacia de la biotina para el tratamiento de la diabetes.

Síntomas de deficiencia

Los adultos requieren 30 mcg de biotina diaria en promedio, que se obtiene fácilmente a través de la dieta. Un suplemento de 500 mcg de biotina, no es necesario para la mayoría de los individuos, pero puede ser beneficioso para las personas con una deficiencia. Los síntomas de la deficiencia de biotina puede incluir anorexia, depresión, sensación de hormigueo en los brazos y las piernas, náuseas, vómitos, convulsiones, aumento de los niveles de colesterol en la sangre y una erupción cutánea roja alrededor de los ojos, la nariz y la boca.

Quién puede beneficiarse

MSKCC dice que las personas con problemas de mala absorción o con deficiencia de la enzima biotinidasa, que se requiere para sintetizar biotina, pueden desarrollar una deficiencia de biotina. Para los diabéticos, los fumadores, las mujeres embarazadas y las personas en tratamiento prolongado con antibióticos también pueden sufrir deficiencia. Por último, las claras de huevo contienen una sustancia que bloquea la absorción de biotina, y los individuos que consumen una gran cantidad de claras de huevo también pueden sufrir deficiencia de biotina.

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