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7 consejos para una crianza más efectiva

Escrito por michael keys Google | Traducido por enrique pereira vivas
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  • Introducción

    Como madre o padre, tienes la tarea fundamental de construir una base sólida para tus hijos. También tienes que asegurarte de recibir el apoyo que necesitas para lograr esto. El truco está en hacer esfuerzos constantes para alcanzar ambas metas. Cuando tu cabeza esté por encima del agua, serás una boya mucho más eficaz para tus hijos. Sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo criar niños sanos, así como maneras de mantener un fuerte sistema de apoyo para ti mismo.

  • Proporcionar apoyo (sin asfixiarlos)

    "La autoestima no es algo que podemos entregar a nuestros hijos", dice la terapeuta familiar Laurie Oestreich. "La única forma de lograrlo es trabajar a través de las luchas de la vida y salir intacto en el otro lado". Tu trabajo es animar desde la esquina del ring y estar preparado para cuando la vida les toque a sus pies. "Si los padres reaccionan de forma exagerada y se apresuran a salvar a sus hijos de cualquier situación que involucre respuestas emocionales, le robarán a su hijo las oportunidades para construir y fortalecer su autoestima", dice Oestreich.

  • Hablar alto

    Érase una vez cuando tú también fuiste un niño pequeño. Ahora que eres un adulto, es el momento de impartir alguna sabiduría. "Podemos hablar acerca de experiencias similares que hemos pasado, ya sea en la infancia o, más recientemente, como un adulto, y hablar de la forma en que las circunstancias nos hicieron sentir", dice el Dr. John Duffy, un psicólogo clínico. Duffy anima a los padres a ser abiertos y honestos en un esfuerzo para ayudar a sus niños a identificar sentimientos similares desde el principio.

  • Padres dando el ejemplo

    Las acciones hablan más que las palabras. Es trillado, pero es cierto. Comer saludablemente, hacer ejercicio regularmente y mantener un horario constante de sueño son importantes, tanto para ti como para tus hijos. "Los niños siguen nuestro ejemplo", dice Antoinette Kuritz, una madre de Londres. "Muchos padres no se dan cuenta de que con sólo una mirada o dejar sus verduras en sus platos y expresar su desagrado, transfieren su propia inquietud sobre las verduras a sus hijos". Lo mismo se aplica a dormir y a mantener una actitud positiva.

  • Dile adiós a súper mamá

    "Es fácil para los padres entrar en papeles de superhéroes, donde se sienten como si tuvieran que hacer todo y estar allí para todos los demás", dice Linda Miller, una terapeuta familiar licenciada. Pero la maternidad no se trata de hazañas sobrehumanas. A veces, necesitarás la ayuda de amigos y familiares, y muchas veces tendrás que dejar de lavar la vajilla para que así puedas tomar esa siesta que tanto necesitas. Recuerda, no es tu trabajo hacerlo todo. Establecer expectativas razonables, es una ruta mucho más eficaz para una buena crianza, frente a ponerte una capa y aprender a volar.

  • Rodéate con otros padres - en línea

    "Yo quería desesperadamente hablar con otras madres para obtener apoyo. Quería asegurarme de que mis sentimientos eran normales", dice Lynne Thomson, blogger de "Ooh Baby - All Things Cuteable". Al igual que muchas madres hoy en día, Thompson se puso en línea. "Las madres a menudo se sienten aisladas y en un limbo", dice el psicólogo clínico Dr. Cheryl Rezek. "Los blogs pueden proporcionar apoyo emocional, aliviar la ansiedad, proporcionar un foro de discusión y un espacio para compartir información". Después de haber pasado un día completo apoyando a tus hijos, asegúrate de obtener algo para ti misma.

  • Pasa tiempo con tus seres queridos

    Mantener las relaciones que tenían antes de ser padres podría ser como un elemento más en tu lista de tareas pendientes, pero mantener una semejanza con tu viejo horario y pasar tiempo lejos de tu hijo es beneficioso para todos. "Los padres siempre tienen que tener noches con sus amigos haciendo las cosas que solían hacer antes de que tuvieran a los niños", dice el Dr. Robin Siebold, un psicoterapeuta. "De lo contrario, te empezarás a sentir como menos que un humano y los resentimientos se proyectarán sobre los hijos, tu cónyuge y la vida en general".

  • Consiéntete (¡y deja de sentirte culpable!)

    "Cuando tomamos tiempo para cuidarnos a nosotros mismos, ya sea un paseo de 10 minutos o un almuerzo con algunos amigos, estamos ayudando a liberar el estrés de nuestros cuerpos y nos permitimos centrarnos más en nuestros hijos y ser los padres que queremos ser", dice Miller. Tómate tiempo para ti. Toma una clase, ve al gimnasio, date un capricho con una pedicura, haz lo que sea que te ayude a presionar el botón de "reinicio" y te haga sentir un poco más humano y un poco menos agobiado.

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