Cómo abandonar la dieta HCG antes de tiempo

Escrito por juliet wilkinson | Traducido por valeria d'ambrosio
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Cómo abandonar la dieta HCG antes de tiempo
Deja la dieta HCG de manera segura y vuelve a comer. (Thomas Northcut/Digital Vision/Getty Images)

La dieta HCG es una combinación de inyecciones de hormonas con una dieta de muy pocas calorías (VLCD, por sus siglas en inglés) para promover un descenso de peso rápido. Por lo general, este tipo de dietas restringen la ingesta a 800 calorías diarias, según lo establece la Red de Información para el Control de Peso. La dieta HCG restringe aún más este número y recomienda consumir sólo 500 calorías diarias. La mayoría de los tratamientos duran de unas pocas semanas a 40 días. Si deseas abandonar esta dieta antes de tiempo, debes seguir algunos pasos para no recuperar rápidamente el peso perdido.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Dile a tu médico que abandonarás la dieta. Él te ayudará a dejar las inyecciones a medida que lo necesites. Además, pregúntale si debes dejar los suplementos que te recetó para el tratamiento.

  2. 2

    Calcula tus necesidades calóricas diarias con una fórmula simple o en Internet. Multiplica tu peso corporal en libras por 11, si eres mujer, y por 12, si eres hombre, para obtener un cálculo aproximado de tu necesidad diaria de calorías.

  3. 3

    Sigue con una dieta de bajo contenido de carbohidratos, similar a la dieta HCG, y evita los almidones durante tres semanas luego de abandonar la primer dieta. De acuerdo con la Red de Información para el Control de Peso, el aumento de peso es frecuente luego de hacer una dieta de muy pocas calorías. Limitar la ingesta de carbohidratos puede ayudarte a prevenir un indeseado aumento de peso. Luego de tres semanas, puedes incorporar productos integrales y carbohidratos saludables en tu dieta, por ejemplo, la pasta integral.

  4. 4

    Aumenta gradualmente el tamaño de las porciones. Ya no tendrás que medir y contar cada gramo de comida, pero es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones para controlar el peso. Las porciones de proteínas, o carnes, deben ser iguales a una barra de jabón, la porción de vegetales a una bola de bésibol y la de frutas a una pelota de tenis.

  5. 5

    Comienza a hacer ejercicio, algo que no está permitido durante la dieta HCG, pero que es indispensable para la salud en general. Comienza con una caminata de 10 minutos diarios y aumenta gradualmente a los 30 minutos que se recomiendan por día. Agrega entrenamiento de fuerza dos veces por semana para aumentar la masa muscular magra y quemar calorías de manera natural.

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