Cómo tener abdominales perfectos

Escrito por ehow contributor | Traducido por eduardo moguel
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Cómo tener abdominales perfectos
(runners abs image by jimcox40 from Fotolia.com)

Cómo tener abdominales perfectos. Casi todos, hombres y mujeres, quieren tener abdominales esculpidos, de lavadero. Tener abdominales sensuales y esculpidos significa que te verás bien en tu traje de baño o bañador o especialmente candente en un vestido o blusa. Pero tener abdominales fuertes va más allá de verse bien. Es también tener un núcleo fuerte que te ayude con tu postura y tu vida diaria. Sigue estos pasos para conseguir abdominales de lavadero.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Consulta a tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios.

  2. 2

    Empieza cambiando tu dieta. Tener abdominales sensuales y esculpidos requiere antes que nada tener un bajo nivel de grasa, que sólo conseguirás cambiando tu dieta. Elimina las comidas procesadas y come de seis a ocho comidas pequeñas durante el día para acelerar tu metabolismo.

  3. 3

    Come comidas que reduzcan tu cintura. Las habas, las moras y otras comidas que tienen alto contenido de fibra han demostrado ser las mejores para eliminar esa grasa en el vientre y así ayudarte a tener el estómago sexy que estás buscando.

  4. 4

    Ponte creativo con el ejercicio cardiovascular. Para que pierdas grasa, haz ejercicio cardivascular intensivo de 30 a 45 minutos al día, 6 días a la semana. Pruebe entrenamientos por intervalos, pues queman más calorías que el ejercicio tradicional. Revisa Exercise.com para encontrar grandes consejos para poder crear un programa de entrenamiento por intervalos.

  5. 5

    Crea una rutina de abdominales que te guste y puedas seguir. Exercise.com tiene una lista de los diez mejores ejercicios abdominales. Cualquier combinación de éstos unas cuantas veces por semana te darán los abdominales sensuales y esculpidos que buscas.

  6. 6

    Cambia tu rutina de ejercicios cada 6 u 8 semanas. Tu cuerpo se acostumbra a los ejercicios y se vuelven menos efectivos.

Consejos y advertencias

  • No hay necesidad de hacer cientos de abdominales u otros ejercicios para el área cada día. Simplemente encuentra unos cuantos ejercicios que te gusten y has un set de cada uno de ellos unas cuantas veces por semana y empezarás a ver como se van formando tus abdominales sensuales.
  • Trabajar en una sólo área no te va ayudar. Puedes hacer todas las abdominales del mundo, pero si no reduces tu grasa corporal, simplemente tendrás unos músculos abdominales geniales que nadie podrá ver.
  • Reconoce que tener buenos abdominales también es cuestión de genética. Un estómago sensual no se ve igual para todos, así que no te preocupes si tu estómago no luce como el de tu estrella o atleta favorito. Sigue los pasos arriba y tendrás los mejores abdominales que tus genes pueden darte.

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