Cómo abrir tu chakra del corazón con yoga

Escrito por lisbeth booth
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Cómo abrir tu chakra del corazón con yoga
(Yoga image by Yvonne Bogdanski from Fotolia.com)

El yoga se ha crecido en popularidad, en gran medida debido a los beneficios en la condición física que esta práctica genera. Aunque la atracción del yoga no reside simplemente en lo que puede hacer por tu cuerpo, sino que la conexión mente-cuerpo es central para lo que trata el yoga. Se lo puede practicar para relajar la mente, equilibrar el espíritu y abrir los chakras de uno. El chakra del corazón está situado en medio de nuestro pecho y los practicantes creen que un chakra del corazón desequilibrado puede llevar a graves problemas cardíacos así como también a una infelicidad emocional. Afortunadamente, el chakra del corazón puede abrirse con algunas posturas de yoga bastante básicas.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Aprende algunos ejercicios de yoga kundalini como por ejemplo la apertura de pecho. El yoga plantea que abrir el chakra del corazón con frecuencia implica abrir el corazón. La disciplina del yoga kundalini se centra en la conciencia meditativa y espiritual y ofrece muchas poses que son perfectas para abrir el corazón. La apertura de pecho se recomienda a quienes tienen problemas con el chakra del corazón. Para adoptar esta postura, siéntate con las piernas cruzadas. Levanta los brazos a los costados con las palmas hacia arriba. Gira tus brazos hacia adelante, deteniéndote justo antes de que se junten tus palmas, luego gíralas hacia atrás, abriendo bien el pecho. Repítelo lentamente durante uno a cinco minutos.

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    Intenta la pose del pez, que es otra postura de yoga beneficiosa para los que quieren abrir el chakra del corazón. Implica colocarse boca arriba y poner las manos debajo de las nalgas. Luego elevas la parte baja de tu espalda, empujando tu pecho hacia el techo. Esta postura no sólo abre tu pecho sino que estimula tu sistema linfático.

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    Haz la cobra, una postura yoga muy conocida. También te ayudará a abrir el chakra del corazón. Otras posturas para el chakra del corazón que muchos alumnos de yoga conocerán incluyen el arco y el camello.

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    Tranquiliza tu cerebro y tu cuerpo por medio de la meditación. Los maestros de yoga recomiendan terminar tu práctica con una posición de cadáver (quedarse quieto acostado sobre el piso) y relajar por completo tu cuerpo y mente.

Consejos y advertencias

  • Si recién comienzas a practicar yoga o no estás familiarizado con estas posturas, tal vez quieras ir a una clase de yoga o consultar a un practicante de yoga antes de intentar realizar estos ejercicios. Podrías lastimarte si no los haces correctamente.

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