Cómo acabar con los sentimientos de culpa que aparecen después de haber comido

Escrito por jayde m. nichols | Traducido por mila guevarian
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo acabar con los sentimientos de culpa que aparecen después de haber comido
Si sabes que lo que comes no es sano, es lógico que te sientas culpable. (Digital Vision./Digital Vision/Getty Images)

La culpa que algunas personas sienten después de comer puede deberse a una serie de factores: trastornos de la alimentación o desórdenes alimenticios, sobrealimentación, temor a aumentar de peso o simplemente la incomodidad que produce sentirse demasiado lleno. Si te sientes culpable después de comer, es posible que acabes desarrollando ansiedad a la hora de comenzar las comidas o cuando ingieras muchos alimentos. Para superar esa culpa, tendrás que averiguar cuál es la causa subyacente y ser capaz de trabajar para superar el problema. Al tiempo que pones remedio a esas emociones negativas, sería útil también que intentaras comer bien y hacer ejercicio para que parte de esa culpa fuera desapareciendo día tras día.

Nivel de dificultad:
Difícil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Lleva un diario para escribir en él después de cada comida. Anotar tus emociones sobre el papel te ayudará a reconocerlas mejor y a encontrar la forma de hacerles frente.

  2. 2

    Visita a un terapeuta una vez por semana para hablar sobre tus sentimientos de culpa. El podrá ofrecerte información sobre métodos saludables que te ayuden a afrontar el problema. Además, tendrás la oportunidad de tratar con él los posibles problemas subyacentes relacionados con tu culpa.

  3. 3

    Cada día, dedica de 30 a 60 minutos a hacer ejercicio. Además de quemar calorías, la actividad física te hará sentir menos ansiedad con respecto a lo que comes.

  4. 4

    Si tu remordimiento proviene de la sensación de estar demasiado lleno después de comer, intenta comer porciones más pequeñas para evitarlo. Siéntete libre para comer cada vez que tengas hambre, pero procura parar tan pronto como te sientas satisfecho.

  5. 5

    Consume alimentos saludables y sin procesar. Mientras comes, simplemente ten presente que estás alimentando tu cuerpo con productos sanos que necesita para poder funcionar adecuadamente.

  6. 6

    Bebe agua en abundancia para que la digestión sea más rápida y aliviar antes la sensación de pesadez.

  7. 7

    Después de cada comida, haz algo que te guste para abstraerte de las emociones y pensamientos negativos. Por ejemplo, si te gusta cantar, hazlo después de comer hasta que seas capaz de seguir adelante con tus tareas diarias con normalidad. También puedes llamar a un amigo o familiar para charlar con él hasta que tus sentimientos de culpa hayan pasado.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles