Cómo acelerar la tiroides

Escrito por r.j. bowman | Traducido por ehow contributor
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Una glándula tiroides inactiva es más que una simple molestia. Si no se controla, puede causar muchos problemas de salud. Acelerarla (se trata de una glándula en la garganta que regula el metabolismo del cuerpo y la producción de energía) ayuda a muchos órganos y especialmente ayuda a la pérdida de peso y al aumento de la energía.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Controla tus niveles de hormona tiroidea con regularidad. Tu médico podrá ayudarte a realizar un seguimiento de los cambios en tus niveles hormonales y podrás ajustar tu estilo de vida en consecuencia. Tu médico puede recomendarte medicamentos para ayudarle a la tiroides a hacer su trabajo o para reemplazar las hormonas que no está fabricando. El hipotiroidismo muy leve (tiroides lenta) puede controlarse con dieta y ejercicio, pero si tu caso es más grave, generalmente se recomienda la medicación.

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    Consume los alimentos adecuados. Hay algunos que ayudan a que la tiroides funcione mejor. Trata de comer más zanahorias, plátanos y aguacates. En vez de bocadillos de papas fritas, come semillas de girasol. Encuentra formas de aumentar tu consumo de aceite de oliva. El pomelo es también una adición a tu dieta que impulsará el metabolismo.

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    Evita los alimentos con tioglucósidos. Estas incluyen la col, la col rizada y el brócoli. Además, los productos con cacahuetes y la soja ralentizarán la tiroides u obstaculizarán la capacidad del cuerpo para utilizar las hormonas que ésta fabrica.

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    Ejercítate con regularidad. Uno de los síntomas de una tiroides lenta es dolor en las articulaciones y debilidad muscular, así que nunca te esfuerces a ejercitarte demasiado. Intenta con los ejercicios de bajo impacto como caminar a una velocidad lenta en la cinta, el yoga básico y Pilates. Además, levantar pesas ligeras de mano te ayudará a fortalecer los músculos débiles.

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    Toma un suplemento de yodo. Éste se encuentra en altas dosis en el kelp (un alga parda) y puede comprarse en tu farmacia local. A veces, la función tiroidea baja es causada por una deficiencia de yodo en el cuerpo. Siempre consulta con tu médico antes de comenzar este tipo de suplemento. El yodo acelerará la tiroides sólo si tienes una deficiencia de éste.

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    Relájate tanto como te sea posible. Una tiroides inactiva es a veces el resultado del estrés y la falta de sueño. Realizar un buen descanso nocturno y tomarte el tiempo para relajarte y calmarte pueden hacer una diferencia en la salud de tu tiroides.

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