Acerca de la vitamina llamada L-lisina

Escrito por faith davies | Traducido por karolynne gardim
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Acerca de la vitamina llamada L-lisina
(Background of supplements image by cxvalentina from Fotolia.com)

A veces considerada como una vitamina, la L-lisina es en realidad un aminoácido, que es esencial para la formación de proteínas en tu cuerpo. Los seres humanos no son capaces de producir L-lisina y deben obtener las cantidades necesarias a través de los alimentos o suplementos dietéticos.

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Fuentes

Los alimentos ricos en L-lisina incluyen la margarina, el yogur, el queso, la papaya, la remolacha, la leche, el mango, los melocotones, las manzanas,las peras, los higos, los aguacates, requesón, el pez espada y el salmón.

Acerca de la vitamina llamada L-lisina
(a white cottage cheese on a plate image by Maria Brzostowska from Fotolia.com)

Usos

En la medicina alternativa, los suplementos de L-lisina son utilizados para curar el herpes labial y el tratamiento de herpes genital, los cálculos en los riñones, las migrañas y el artritis reumatoide, dice the Physicians Desktop Reference. La L-lisina también se toma para prevenir la osteoporosis y mejorar el rendimiento atlético.

(migraine image by AndersonRise from Fotolia.com)

Marco de tiempo

Los suplementos de L-lisina son generalmente considerados seguros cuando se toman por menos de un año, según informa RxList.

Acerca de la vitamina llamada L-lisina
(vitamins image by Horticulture from Fotolia.com)

Riesgos

Los efectos secundarios comunes del uso de la L-lisina incluyen dolor de estómago y diarrea. El aminoácido también plantea un riesgo de daño renal, advierte the Physicians Desktop Reference.

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(stomach image by Alison Bowden from Fotolia.com)

Consideraciones

Si estás embarazada o amamantando o tienes una enfermedad renal, puede no ser seguro para ti tomar suplementos de L-lisina.

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