Cómo usar ácido linoléico conjugado

Escrito por linda hinkle | Traducido por susana lópez millot
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Para aquellos que buscan reducir su grasa corporal, suplementar la dieta con ácido linoléico conjugado es una opción a tener en cuenta. Éste ácido, o CLA, es una sustancia natural encontrada en muchos alimentos. Varios estudios han demostrado que esta sustancia puede ayudar a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Comprender al ácido linoléico conjugado ayuda a perder grasa corporal pero no necesariamente resulta en pérdida de peso. Dado que el músculo pesa más que la grasa, convertir grasa en músculo no siempre produce una reducción de peso. Sin embargo, el cuerpo tendrá un aspecto más delgado y más definido.

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    Toma ácido linoléico conjugado como un suplemento a tu dieta ayudará a aumentar la masa muscular. Incluso si no cambias tus hábitos alimenticios o tu rutina de ejercicios deberías perder peso y aumentar la masa muscular. Esto elevará tu metabolismo y quemarás más calorías.

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    Combina el uso del ácido linoléico conjugado con un plan de dieta saludable para obtener una pérdida de peso gradual y segura. Perder peso demasiado rápido no es saludable y podría contribuir a la pérdida de masa muscular. El peso perdido suele ganarse rápidamente. Este efecto yo-yo es duro para nuestros cuerpos y deberían evitarse.

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    Consume la cantidad recomendada de CLA para conseguir pérdida de grasa corporal. Aunque CLA se encuentra naturalmente en algunos alimentos, sobretodo en la carne y los productos lácteos. no es suficiente para conseguir los resultados deseados. Los investigadores recomiendan suplementar la dieta con el consumo diario de aproximadamente 3,4 g de CLA.

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    Cambia cualquier mal hábito alimenticio. Esto sólo tiene sentido si estás intentando reducir la grasa corporal o perder peso. Pero no te niegues comida específica. Los típicos alimentos prohibidos deberían ser permitidos de vez en cuanto en pequeñas raciones.

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    Compra CLA en una tienda de comida saludable y en recursos en línea. Por ser un suplemento a la dieta, no requiere receta médica.

Consejos y advertencias

  • Algunos estudios han demostrado que el CLA mejor los niveles de insulina en algunos diabéticos. También han demostrado disminución en la glucosa en sangre y los niveles de triglicéridos. La indicación es que CLA podría ayudar a mantener los niveles de insulina normales en no-diabéticos.
  • Los diabéticos deberían consultar con el médico antes de empezar con un suplemento a su dieta.

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