Cómo activar la glándula pituitaria a través del yoga

Escrito por beth rifkin Google | Traducido por sonia andrea riveros varela
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Cómo activar la glándula pituitaria a través del yoga
Pararse de manos puede activivar la glándula pituitaria. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

La glándula pituitaria juega un papel importante en tu cuerpo y tiene un impacto en los vasos sanguíneos, los riñones, la función adrenal, el sistema digestivo, el crecimiento y desarrollo y la temperatura corporal, entre otras funciones y sistemas. Se encuentra detrás de la nariz y tiene forma de frijol. La salud de la glándula pituitaria es importante para tu peso corporal, el sistema nervioso y los niveles de estrés. Las inversiones, o posturas de yoga donde tu corazón está por encima de tu cabeza, baña a tu cerebro con un nuevo suministro de sangre y son beneficiosas para activar la glándula pituitaria.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Pared
  • Tapete para yoga

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Instrucciones

    Pararse de manos

  1. 1

    Coloca las manos en el piso de 1 o 2 pulgadas (2,54 a 5,08 centímetros) de distancia de una pared sólida. Apunta los dedos hacia la pared.

  2. 2

    Coloca tus pies planos en el piso aproximadamente a 3 pies (90 cm) por detrás de tus manos, con tus caderas levantadas hacia el techo, de manera que te encuentres en una forma de V invertida o la pose de yoga svanasana (o "perro con cara hacia abajo").

  3. 3

    Dobla la rodilla izquierda y acércala a tus manos sin dejar de mantener el contacto con el suelo. Mantén los músculos abdominales y de la espalda comprometidos a lo largo de todo el ejercicio.

  4. 4

    Empuja a través de tu pie izquierdo para levantar la parte inferior del cuerpo, y lanza ambas piernas hacia la pared de maner que quedes al revés, con el apoyo de la pared.

  5. 5

    Estira las piernas y flexiona los pies, como si estuvieras de pie en el techo.

  6. 6

    Mantén la posición durante 30 a 60 segundos y luego invierte el movimiento para salir de la pose; lleva un pie delante del otro para aterrizar en el suelo de una manera controlada y apoyada.

  7. 7

    Siéntate en el suelo con la cabeza hacia abajo durante unos minutos después de salir de una parada de manos para que la sangre fluya.

    Inclinación hacia adelante

  1. 1

    Párate con los pies juntos y mirando hacia adelante. Tus dedos gordos deben tocarse y tus talones deben separarse ligeramente.

  2. 2

    Levanta los brazos por encima de tu cabeza, las manos hacia el techo y los brazos paralelos a tus orejas.

  3. 3

    Dobla la cintura y lleva las manos y la parte superior de la cabeza en la dirección del piso.

  4. 4

    Coloca las manos en el suelo para apoyarte. Utiliza la ayuda de bloques de yoga si no eres capaz de alcanzar el suelo. Dobla las rodillas si los isquiotibiales están apretados y por lo tanto hacen la pose incómoda.

  5. 5

    Mantén la posición curva hacia adelante durante 60 segundos y luego poco a poco sube de nuevo a la posición inicial.

Consejos y advertencias

  • Las inversiones, como pararse de manos, toman un poco de tiempo para ser dominadas. Practicar durante unos minutos todos los días puede ser útil.

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