Cómo activar la glándula suprarrenal

Escrito por nicole weaver | Traducido por laura guilleron
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo activar la glándula suprarrenal
El estrés de la vida cotidiana puede afectar a las glándulas suprarrenales. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Las glándulas suprarrenales están encima de los riñones. El estrés es el factor número uno que conduce a lo que comúnmente se conoce como fatiga suprarrenal. Los cambios en la dieta y el ejercicio moderado son las dos formas más efectivas de activar las glándulas suprarrenales.

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

    Instrucciones

  1. 1

    Aliméntate bien. Para mantener las glándulas suprarrenales en funcionamiento come una dieta elevada en pescado, frutas y vegetales. Evita comer alimentos químicamente procesados que carezcan de valor nutritivo. Comer nueces también es una buena manera de mantener las glándulas en correcto estado.

  2. 2

    Ejercítate. El yoga es una de las mejores formas de ejercicio que te ayudará a reducir el estrés. Demasiado estrés puede conducir a fatiga y cansancio extremo de las glándulas suprarrenales.

  3. 3

    Toma suplementos nutritivos. Los complejos de vitamina B son fantásticos para reducir el estrés. El magnesio es otro buen suplemento para el alivio del estrés. Para obtener una mejor absorción y resultados efectivos toma citrato de magnesio.

  4. 4

    Mantente alejado de las bebidas con cafeína. Consumir demasiada cafeína estresará tus glándulas suprarrenales con seguridad. En su lugar, prueba beber té o café que no contenga cafeína.

  5. 5

    Duerme lo suficiente. Una buena noche de descanso hace maravillas para ayudar a relajarte y ser capaz de enfrentar los desafíos de la vida cotidiana.

  6. 6

    Realízate un examen físico. Si no ves los resultados luego de poner en práctica las sugerencias antes mencionadas, hazte un examen físico completo para descartar condiciones de salud más severas.

  7. 7

    Hazte el tiempo para divertirte. Tomarte el tiempo para involucrarte en actividades divertidas te ayudará a mejorar tu actitud hacia la vida. Si eres feliz lo más probable es que te sientas más relajado y mejor preparado para manejar las situaciones difíciles que se presenten.

Consejos y advertencias

  • Puedes comprar suplementos de buena calidad para las glándulas suprarrenales en tu tienda local de alimentos saludables.
  • Comienza a implementar el hábito de escribir en un diario las cosas que te molestan; de esa manera puedes evitar esas situaciones desagradables. También es aconsejable que lleves un registro de los momentos placenteros.
  • Aléjate de las comidas no orgánicas. Tu cuerpo tiene que hacer un trabajo extra para procesar los químicos, lo que hace que las glándulas se estresen aún más.
  • Evita usar demasiada azúcar blanca; en vez de eso opta por edulcorantes como stevia o el aguamiel. Estos edulcorantes tienen un índice glucémico bajo; no estresarán a las glándulas.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles