Salud

Cómo activar las hormonas que queman grasa

Escrito por jennifer shakeel | Traducido por ana maría guevara
Cómo activar las hormonas que queman grasa

Conoce cómo activar las hormonas que queman grasa.

Thinkstock/Comstock/Getty Images

Cada persona almacena y quema grasa de forma diferente. Los lipotrópicos son sustancias con la habilidad de disolver y metabolizar grasas, lo que hace que sea más fácil para el cuerpo usarla como una fuente de energía. Los termogénicos son sustancias que ayudan a subir la temperatura corporal y ayudan a quemar grasa, a menudo con el efecto añadido de ayudar a reducir el apetito. Además, los siguientes planes alimenticios pueden activar las hormonas quemadoras de grasa que metabolizan la grasa almacenada y después ayudan a eliminarla del cuerpo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Reduce las calorías para quemar grasa. Come menos calorías de las que normalmente consumes. Una reducción diaria de calorías le permite a tu cuerpo responder utilizando las reservas de grasa.

  2. 2

    Reduce la cantidad de mantequilla, aceites, aderezos de ensaladas y salsas que comes. Retira la piel del pollo antes de cocinarlo. Come pescado, especialmente salmón, más a menudo.

  3. 3

    Reduce los carbohidratos. Reduce por la mitad tu consumo de carbohidratos comiendo porciones más pequeñas. Come porciones menores a 100 gramos por dos días consecutivos cada dos semanas. Regresa a las porciones ligeramente más grandes después de dos días.

  4. 4

    Come cantidades moderadas de proteína y grasa, ya que ayudan a la absorción de vitaminas y ayudan a fabricar hormonas. El efecto térmico de la comida es causado cuando tu cuerpo quema más calorías al procesar la proteína. Las carnes magras, el pescado, las claras y el queso cottage bajo en grasa son buenos alimentos para activar las hormonas que queman grasa.

  5. 5

    Antes de ejercitarte, come alimentos como salvado de avena, avena, centeno o pan integral o frutas. Debes comer dentro de una hora después de hacer ejercicio. Combina carbohidratos como papas horneadas o pan con proteína y pequeñas cantidades de grasa. Esto ayuda a lentificar la descomposición y digestión de los carbohidratos.

  6. 6

    Come porciones más pequeñas y frecuentes. La proteína es mejor para la cena. Las pechugas de pollo y el queso cottage son lo ideal. No comas de tres a cuatro horas antes de dormir.

  7. 7

    Haz por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular a primera hora en la mañana. El café matutino está bien, ya que ayuda a que tu cuerpo queme más grasa. Tomar de 6 a 10 gramos de aminoácidos mezclados o una pequeña cantidad de proteína de suero de leche en polvo mezclada en agua antes de tomar el café también ayudará a evitar la degradación muscular durante el ejercicio cardiovascular.

  8. 8

    Toma té herbal durante el día. El muérdago beneficia a todo el sistema glandular y ayuda al metabolismo. También estimula el páncreas. El té de muérdago se prepara como una infusión fría colocando una cucharadita colmada en una taza grande de agua fría toda la noche. Puedes añadir agua caliente el siguiente día, si prefieres tomar una bebida caliente.

Consejos y advertencias

  • Ideas adicionales para activar las hormonas que queman grasa:
  • Terapias naturistas
  • Suplementos glandulares o protomorfo
  • Ejercicio terapéutico
  • Masajes
  • Ejercicios de respiración
  • Aromaterapia
  • Reflexología

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