Actividades de bienestar para ancianos

A medida que la persona envejece, su dieta necesita cambios; por ejemplo, los ancianos requieren mayor cantidad de agua debido al aumento del riesgo de deshidratación, comparado con las personas más jóvenes. Organiza un club de cocina y prueben juntos nuevas recetas apropiadas para su edad, como carnes blandas y muchas frutas y vegetales. Trabaja con los ancianos de tu comunidad para realizar un libro de recetas para los cuidadores. Da una clase para interpretar correctamente la información nutricional de las etiquetas de los alimentos. Comienza un club de lectura sobre nutrición. Lean dos libros por mes referidos a nutrición y dietas, y luego encuéntrense para discutir cómo pueden incorporar las recomendaciones en su dieta actual.

Socializar es fundamental para la psiquis de un anciano. Organiza un viaje para los ancianos de la comunidad o llévalos a ver una película o a cenar. Para las personas con ingresos fijos, establece una cena semanal donde cada uno lleve comida para compartir. Rota el lugar de la cena entre varias casas. Forma un club para ancianos solos y hagan reuniones semanales. Para los madrugadores, organiza un grupo de desayuno en un restaurante local o en el salón social de una iglesia. Los ancianos con buena movilidad pueden disfrutar trabajando como voluntarios; por ejemplo, sirviendo a los asistentes en un comedor comunitario, o ayudando a clasificar donaciones en un banco de ropas.

Aunque la capacidad física en los ancianos es más limitada, aún es importante que estén fuertes y en buena forma. Escoge un ejercicio que te guste hacer. Camina por tu manzana varias veces con pesos en las manos. Únete a un gimnasio y usa la cinta y las mancuernas. Compra un DVD con ejercicios aeróbicos para ancianos y hazlos en la privacidad de tu hogar. Toma una clase de yoga o Pilates. Invita a un amigo o amiga y hagan ejercicios de estiramiento juntos. Si caminar es dificultoso, haz ejercicios mientras estás sentado. Levantar las pantorrillas, estirar, los ejercicios abdominales y las pesas de mano pueden ayudarte a estar en forma.

A medida que envejeces, mantén tu mente en forma. Encuentra juegos que te gusten, como crucigramas o Sodoku, y haz uno por día. Desafíate a ti mismo con juegos de trivia, ya sea con amigos o viendo algún programa de televisión. Lee libros con fundamento, como no ficción o crónicas políticas. Toma clases que sean un desafío, como una lengua extranjera o de ciencias con la que no estés familiarizado. Juega juegos de memoria en línea o juegos de cartas que requieran estrategias, como póquer o bridge.