Cómo ser un adolescente más alto

Escrito por liza hollis | Traducido por ehow contributor
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Cómo ser un adolescente más alto
(measure tape image by Karol Grzegorek from Fotolia.com)

Cuando entras a la adolescencia, tu cuerpo continúa cambiando y desarrollándose. Debido a que el crecimiento físico difiere de adolescente a adolescente, no es anormal que ocurran "estirones puberales" más tarde en algunos que en otros. Sin embargo, si eres un adolescente que quiere ser más alto, hay algunas maneras positivas que pueden aumentar tus posibilidades de hacerte más alto. Primero debes entender que la altura es el resultado de la genética y que no hay forma de ser mágicamente más alto de la noche a la mañana. Además, lo más importante es no hacer nada que pueda dañar potencialmente tu cuerpo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Comienza una rutina de estiramiento. Únete a una clase de yoga o pilates en el gimnasio, o compra DVDs para practicar en tu casa. Así, puedes aumentar tu altura alargando tu espina dorsal y tus músculos. Estirar en prácticas tales como yoga o pilates no es sólo bueno para tu salud física y mental, sino que es una buena forma de alargar tus músculos y mejorar la postura. Para ver los estiramientos específicos que puedes hacer en tu casa, echa un vistazo a la sección Recursos.

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    Cuídate a ti mismo. Si quieres crecer en altura, combina una dieta saludable con ejercicio frecuente. Come muchas frutas y vegetales, evita los bocadillos azucarados y salados tales como dulces y papas fritas. Toma al menos ocho vasos de agua diariamente. Asegúrate de ejercitar lo suficiente: 30 minutos por vez al menos cinco días de la semana. Además, necesitarás estar bien descansada. Mientras duermes, tu cuerpo se recarga y descansa lo necesario para funcionar correctamente.

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    Siéntate más derecho, lo cual mejorará tu postura y hará que parezcas más alto. Durante tus años de adolescencia, tu cuerpo cambia todo el tiempo. Sentarte derecho puede contrarrestar la curvatura de la espina dorsal y hace que parezca que tienes más altura.

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    Habla con un doctor sobre las inyecciones hormonales, la cual es la opción más cara y no es una decisión que puede tomarse a la ligera. Antes de optar por dichas inyecciones, debes investigar intensivamente y hablar con tus padres y médico. Los resultados de dichas inyecciones son permanentes y pueden aumentar tu altura hasta 5 pulgadas (12,7 cm). Sin embargo, recuerda que aun estás creciendo naturalmente, por lo cual puede ser tu último recurso. Las vitaminas y los nutrientes suplementarios dirigidos al crecimiento son opciones más accesibles y seguras. Búscalas en una farmacia o un local de alimentos saludables.

Consejos y advertencias

  • Las inyecciones hormonales pueden tener efectos secundarios graves, y son efectivos sólo si tus placas epifisiarias siguen abiertas. Será mejor que cuides tu cuerpo naturalmente.

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