Cómo aguantar la orina cuando uno no puede usar el baño

Escrito por ehow contributor | Traducido por enrique pereira vivas
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Cómo aguantar la orina cuando uno no puede usar el baño
Cómo aguantar la orina cuando uno no puede usar el baño. (Man Peeing On A Fire Hydrant image by caraman from Fotolia.com)

A veces tenemos que orinar y no hay un baño disponible. Aguantarlo por mucho tiempo puede causar que los músculos de la vejiga se debiliten. Una vejiga llena hace que los músculos se estiren, lo que conduce a una vejiga flexible que no pueda contraerse también. Si eres joven y saludable, tus músculos de la vejiga se fortalecerán al cabo de unas semanas.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

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    Concéntrate en relajar la pelvis y el abdomen, mientras que al mismo tiempo cierras los músculos alrededor de la uretra. Hacer esto es muy similar a la realización de los ejercicios de Kegel.

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    Cruza tus piernas para ayudar a aguantar la orina si estás de pie. No cruces las piernas cuando estés sentado. Cuando estés sentado necesitas levantar una pierna para cruzarlas. Elevar la pierna cuando estás en la posición de sentado ejerce presión sobre tu vejiga.

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    Siéntate con la espalda recta para darle un espacio máxima a la vejiga. Presiona tus muslos juntos y ten cuidado de no inclinarte hacia adelante.

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    Permanece en la posición en la que estás hasta que puedas llegar a un baño. Si estás sentado, permanece sentado; si estás de pie, permanece de pie. El cambio de posiciones puede hacer que sea más difícil mantener la orina.

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    Háblate a ti mismo diciéndote que no tienes tantas ganas de ir al baño y que eres capaz de mantener tu orina hasta que un cuarto de baño se encuentre disponible. Dilo con convicción y convéncete de que es verdad.

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    Distráete con otros pensamientos. Después de decirte que no tienes que ir, deja que tu mente deje de pensar en ello. El enfoque en la necesidad de orinar hace que aguantar sea más difícil. No pienses en nada relacionado con el uso del cuarto de baño o cualquier cosa que te recuerde que tienes que hacer pis.

Consejos y advertencias

  • Evita beber demasiado líquido si sabes que vas a estar en un lugar sin un baño.
  • A medida que envejecemos, los músculos de la vejiga se debilitan y es más difícil aguantar la orina.
  • Aguantarla por mucho tiempo, o con demasiada frecuencia, puede llevar a una acumulación de bacterias y provocar infecciones de la vejiga. Después de aguantar la orina, cuando vuelvas a un cuarto de baño, es una buena idea beber mucha agua y orinar con frecuencia para limpiar tu sistema de las toxinas que se acumulan.

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