Cómo lograr un aliento fresco durante todo el día de forma natural

Escrito por kimberly caines Google | Traducido por beatriz sánchez
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Cómo lograr un aliento fresco durante todo el día de forma natural
Beber agua durante el día ayuda a mantener tu aliento fresco. (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

El mal aliento, también conocido como halitosis, es embarazoso y puede afectar tu autoestima y hacer que te sientas inseguro. Según WebMD, 90 millones de personas en los Estados Unidos tienen mal aliento. Comer una menta para el aliento o usar enjuagues bucales puede refrescar tu aliento, pero estos remedios sólo enmascaran temporalmente el problema en lugar de eliminarlo. En algún momento la halitosis regresa. Para conseguir un aliento fresco duradero incorpora remedios naturales, como beber agua y tomar vitaminas.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Una goma de mascar
  • Agua
  • Un suplemento de fibra
  • Unas ramas de perejil
  • Vinagre
  • Unas hojas de menta
  • Vitamina B3
  • Vitamina B6
  • Unas pastillas de complejo-B

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Instrucciones

  1. 1

    Masca gomas de mascar de menta sin azúcar. Esto estimula el flujo de saliva en tu boca. La saliva enjuaga la boca y ayuda a eliminar los gérmenes y las partículas de comida. Busca gomas de mascar sin azúcar, endulzadas con xilitol, que evita la propagación de las bacterias en tu boca.

  2. 2

    Bebe agua durante todo el día. El agua mantiene la boca hidratada y mantiene las bacterias en un nivel mínimo. También promueve el flujo de saliva, que enjuaga la boca de forma natural.

  3. 3

    Evita el café, el té, el alcohol y las gaseosas. Estos productos secan la boca, lo que la deja más propensa a las bacterias.

  4. 4

    Aumenta tu ingesta de fibra o toma suplementos de fibra. Esta favorece la salud digestiva y evita el estreñimiento. La mala digestión y el estreñimiento pueden provocar mal aliento, ya que la comida atrapada en tus intestinos puede despedir gases fétidos.

  5. 5

    Evita las comidas que provocan mal aliento. Aléjate de las cebollas, del ajo, del queso fuerte,d el atún y de las grandes porciones de comida. Observa la reacción de tu cuerpo después de beber leche. Si tienes intolerancia a la lactosa, esto puede provocar mal aliento. Evita las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos porque provocan halitosis.

  6. 6

    Sumerge ramas de perejil en vinagre. Mastica las ramas y trágalas para lograr un aliento más fresco. Tragar las ramas mantendrá fresco tu aliento durante el día. El perejil contiene clorofila, que tiene un efecto desodorizante. Como una alternativa, puedes usar hojas de menta.

  7. 7

    Toma 50 mg de vitamina B3 y 50 mg de vitamina B6 diariamente, junto con una pastilla de complejo-B, para evitar el mal aliento. La falta de vitamina B puede provocar halitosis.

Consejos y advertencias

  • Visita a tu dentista al menos dos veces al año. Las caries y otros problemas dentales pueden contribuir al mal aliento.
  • Cepilla tus dientes y tu lengua dos veces al día, una vez antes de ir a la cama y una vez por la mañana, con una pasta de dientes con flúor. La buena higiene bucal favorece un aliento fresco.
  • Consulta con un doctor si el mal aliento continúa, porque puede ser una señal de una condición médica, como la diabetes y las enfermedades del hígado o del riñón.

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