La leche entera es nutritiva y alta en calorías.
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Todo padre sabe lo difícil que puede ser complacer a los comedores melindrosos jóvenes, pero si eres padre de un niño con bajo peso, las comidas pueden ser una fuente de estrés diaria. Comer más calorías puede ayudar a tu hijo a aumentar unas libras y mediante la elección de los alimentos que sean altos en calorías y nutritivos, no tienes que depender de la comida chatarra para ayudarle a subir de peso.
Lácteos con grasa total
Los productos lácteos altos en grasa como leche, yogur, mantequilla, crema agria y queso están llenos de calcio y proteínas, al igual que sus contrapartes de bajo contenido graso o sin grasa, pero contienen significativamente más calorías por porción. El cambio de productos bajos en grasa a los de grasa completa y la adición de cantidades generosas de productos lácteos a las comidas y meriendas puede ayudar al aumento de peso infantil. Trata de añadir mantequilla y crema agria con puré de patatas, espolvorear queso sobre las verduras, poner miel sobre yogurt con frutas de postre y servir las comidas con un vaso de leche entera.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es un alimento denso en energía, lo que significa que tiene muchas calorías en una porción de tamaño pequeño, es también rico en grasas saludables para el corazón monoinsaturadas y antioxidantes, según la Universidad de Michigan. El sabor ligeramente afrutado del aceite de oliva va bien con muchas comidas, así que prueba con saltear y tostar las verduras y carne de tu hijo con unas cucharadas, arma un plato de pasta con aceite y queso o déjalo sumergir el pan en un recipiente con aceite.
Nueces
Los frutos secos son otra fuente rica en calorías de grasa monoinsaturada y ofrecen una alternativa saludable a las papas fritas saladas y galletas; elige cacahuetes, nueces de macadamia, almendras, nueces, nueces de Brasil, anacardos, nueces, avellanas y pistachos. Muchos niños disfrutan puñados de nueces solas como un aperitivo, pero también se puede añadir a ensaladas, desmenuzadarlas sobre el helado o en los cereales. Las mantequillas de nueces como la mantequilla de almendras y la mantequilla de maní son otra manera amigable para los niños de esconder frutos secos en la dieta.
Carne
Las carnes como carne de res y la carne oscura de ave es una forma sencilla de aumentar el contenido calórico de las comidas de tu hijo al tiempo que proporcionan la proteína, hierro y vitaminas que su cuerpo necesita. Estas carnes son también bastante suaves en sabor para atraer a la mayoría de los niños. Trata de añadir la carne picada a la pizza y los macarrones con queso, albóndigas de pasta, pollo desmenuzado a las sopas y ensaladas y rebanadas de carne de res a los guisos de verduras fritas.
