Alimentos para aumentar las células T reguladoras

Escrito por marianne descott | Traducido por barbara obregon
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Alimentos para aumentar las células T reguladoras
Comer o beber té de hoja de papaya aumenta las células T reguladoras. (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Las células T son un tipo de glóbulo blanco que juega un papel importante en la inmunidad del cuerpo. Las células T reguladoras, un tipo específico, son particularmente importantes en el mantenimiento de un equilibrio en el sistema inmunitario. Su función y su cantidad en el cuerpo pueden ser afectadas y también pueden contribuir a muchas enfermedades y condiciones, incluyendo el SIDA y ciertos tipos de cáncer. Las investigaciones demuestran que el mantenimiento de una dieta saludable es una de las mejores maneras de proteger tu sistema inmunológico.

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Té verde

Investigaciones recientes muestran que un componente del té verde aumenta naturalmente las células T reguladoras. Los científicos ahora le están dando vuelta como una opción mejor que la medicación. Debes beber por lo menos una taza de té verde al día, incluso cuando estás sano, como medida preventiva. Se puede beber frío o caliente. Si no te gusta su sabor, enmascáralo agregándole zumo, batido o incluso sopa.

Papaya

Recientemente se ha encontrado que la papaya, especialmente la Carica Papaya, aumenta las células T reguladoras, pero se ha utilizado para tratar muchas enfermedades y cánceres durante siglos. La fruta, las semillas y hasta sus hojas han probado ser beneficiosas. Prueba comer la madura, seca o incluso beber un poco de té de hoja de papaya. Cuanto más fuerte sea el té, más eficaz será.

Alimentos ricos en vitaminas y minerales

El ácido fólico, la vitamina B 6, riboflavina y tiamina son particularmente importantes para el funcionamiento adecuado de las células T y su cantidad. La lista no se detiene allí. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales son esenciales para mantener el buen conteo, y eso significa comer muchas frutas y verduras frescas, ya que son la mejor manera de obtener una mayor cantidad de estos nutrientes. Las verduras de hoja verde, coliflor, brócoli, calabaza, tomates, fresas y zanahorias son todos los productos ricos en nutrientes que pueden aumentar las células T.

Proteínas, grasas saludables y fibra

Las proteínas y sus aminoácidos son un ingrediente vital en la cuenta de leucocitos T. Muchos alimentos ricos en proteínas también contienen vitaminas, minerales y ácidos grasos saludables que también aumentan la función de células T, incluyendo el hígado, los pescados y mariscos. La salud intestinal es también esencial en el aumento del recuento de células porque gran parte del sistema inmune depende del intestino para absorber los nutrientes. Una de las mejores maneras de mejorar la salud intestinal es comer alimentos ricos en fibra como granos enteros y frijoles.

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