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Alimentos que combaten las canas

Escrito por sarah metzger | Traducido por enrique pereira
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  • Introducción

    ¿Estás en una cacería despiadada y rutinaria para encontrar las canas en tu cabello? Debes saber esto: a menudo esas canas molestas se producen por más causas que la simple genética. ¿Sabías que una serie de deficiencias nutricionales pueden causar que el cabello pierda su brillo? Escoge aquellos alimentos que contengan vitaminas y minerales esenciales para mantener el color vivo de tu cabello y para disfrutar de una amplia dosis de beneficios adicionales para la salud.

  • Verduras de hoja verde

    Escoge verduras de hojas oscuras para obtener las vitaminas B esenciales. El cuero cabelludo se basa en la vitamina B-6 y vitamina B-12 para producir los glóbulos rojos que transportan oxígeno y nutrientes. El color del pelo tiene que ver con las hormonas y la vitamina B-2 es un activador importante en la producción de hormonas.

  • Chocolate

    El cobre es esencial para la producción de melanina, es la fuente de color del cabello. Como tal, las deficiencias de cobre pueden producir canas. Para absorber cobre, debes escoger un dulce. El chocolate amargo contiene la potencia del cobre; entre los alimentos que son ricos en cobre se incluyen las lentejas y los champiñones.

  • Salmón

    A menudo, el salmón se promociona por sus beneficios para la salud por lo que es poco sorprendente que este alimento básico en mariscos proporcione un cabello esencialmente sano. El selenio que se encuentra en el salmón ayuda a regular la producción de hormonas esenciales para un cabello sano. Este oligoelemento combate los radicales libres para arrancarlos.

  • Bayas

    Las bayas y las fresas en particular son una deliciosa manera de conseguir un impulso extra de vitamina C. La vitamina C ayuda a producir colágeno (que se encuentra dentro de los folículos pilosos) y combate los radicales libres que se relacionan con el proceso de envejecimiento. Las vitaminas antioxidantes adicionales incluyen la vitamina A (como en las frutas de color naranja y amarillas) y vitamina E (ve por las nueces y los frijoles).

  • Almendras

    Para obtener un impulso sobre la marcha de vitamina E y cobre, escoge las almendras. Son un bocado fácil para combatir los antojos de comida y una serie de estudios sugieren que el consumo de almendras puede ayudar a reducir los niveles de LDL de colesterol malo.

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