Alimentos que contienen lípidos y proteínas

Escrito por mark orwell | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Alimentos que contienen lípidos y proteínas
Alimentos que contienen proteínas. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

Los lípidos son compuestos liposolubles y nutrientes que ofrecen energía y también ayudan a fortalecer las células. La proteína hace lo mismo y es importante en la construcción de músculo. Cada dieta debe tener una cantidad equilibrada de estas cosas para estar sano, y al añadir los siguientes alimentos a tu dieta, puedes asegurarte de que consigues la cantidad correcta en tu cuerpo.

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Huevos

Estos son una gran fuente de proteína y uno de los mejores alimentos para el desayuno. También son una buena fuente de lípidos como la vitamina D.

Brócoli

Esta es otra gran fuente de proteínas y un gran vegetal. Tiene vitamina E y ácidos grasos omega-3, los cuales son lípidos importantes.

Tofu

El tofu es incluso una mejor fuente de proteína que es una buena manera para que los vegetarianos consigan lo que necesitan. También es alta en ciertos lípidos (como el potasio), aunque carente de muchas maneras.

Salmón

Una porción típica de salmón te puede dar más de la mitad de tu dosis diaria preferida de proteína. También es alta en ácidos grasos omega-3, uno de los mejores tipos de lípidos.

Ajo

El ajo es una buena fuente del lípido vitamina C. También ayuda a proporcionar algo de proteína a tu dieta y ofrece muchos otros bonos alimenticios.

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