¿Qué alimentos deberías comer si tienes colesterol alto?

Escrito por dialogue queen | Traducido por ehow contributor
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El colesterol alto es hoy en día, una preocupación común de salud para muchas personas. Es un problema grave porque puede causar fallas en el sistema circulatorio tales como infartos y obstrucción de las arterias, así como también enfermedades del corazón. A continuación; algunas formas simples de reducir tu colesterol, simplemente eligiendo alimentos diferentes a los que habitualmente consumes.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Come mucha fruta fresca. Los ácidos naturales de la fruta estimularán tu sistema, ayudando a procesar las grasas y a convertirlas en energía, así como también te proveerán de un gran número de vitaminas y nutrientes que son buenos para ti. Evita las frutas enlatadas ya que a menudo se conservan en un almíbar espeso lleno de azúcar y de conservantes.

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    Come palomitas de maíz, panes, pastas y cereales naturales. Estos son buenos para ti cuando son naturales; es decir; cuando no contienen sal, mantequilla o queso. Los hidratos de carbono de estos alimentos son buenos, son saludables y a menudo tienen muy pocas grasas.

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    Bebe mucha leche descremada. Todos saben que la leche le hace bien al cuerpo, pero sólo la leche descremada o baja en grasas. Evita la leche entera. Quieres las buenas grasas en tu cuerpo, no el exceso que se encuentra en la leche entera.

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    Compra carnes magras como el pescado y el pollo. Necesitas proteínas, pero debes tener cuidado de cuáles eliges. Las carnes magras como el pescado, el pollo e incluso el pavo te dan todas las proteínas que tu cuerpo necesita disminuyendo significativamente tu ingesta de grasas. Puedes comer un bistec de vez en cuando, pero elige aquellos que tienen menos grasa o prueba a quitarla toda antes de comer.

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    Mastica nueces, aguacate y semillas. Estos son todos excelentes bocadillos llenos de grasas saludables que son beneficiosas para tu sistema. Consúmelos de manera regular, pero no a diario.

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