Alimentos permitidos en el protocolo de pérdida de peso de HCG

Escrito por chris wass | Traducido por maría florencia lavorato
Introducción
  • Introducción

    Alimentos permitidos en el protocolo de pérdida de peso de HCG

    Antes de decidir comenzar un protocolo de dieta HCG, te preguntarás si hay suficientes opciones de alimentos que te gustaría comer o si tienes alergias a algún alimento que debes tener en cuenta. El doctor A.T.W. Simeons desarrollo el protocolo después de observar a las mujeres embarazadas en India, quienes a pesar de la baja ingesta de alimentos tenían bebés saludables. Él aisló la hormona gonadotropina coriónica humana, o HCG, como el elemento fundamental en la utilización exitosa de la grasa almacenada al hacer dieta. El protocolo tiene una selección limitada de alimentos para elegir. Sobre todo limitadas para los vegetarianos. Algunos probaron con alimentos adicionales con éxitos reportados.

    Qué comer y qué no en un protocolo de dieta HCG. (diet image by dinostock from Fotolia.com)

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    Porciones de comida

    Inyecta una dosis diaria de HCG durante la porción de pérdida de peso del protocolo y consume sólo alrededor de 500 calorías diarias. Come dos porciones de cada uno por día, no debes comer dos del mismo tipo en el mismo momento: 3,5 onzas (99 gramos) de proteína magra, 3,5 onzas (99 gramos) de vegetales y fruta. Cocina los alimentos al vapor con jugo de limón, vinagre de sidra de manzana crudo, sal, pimienta, chile, ajo o cualquier otra hierba.

    Controla tus porciones. (Vegetables, fruit, herbs and seafood image by GeoM from Fotolia.com)

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    Proteínas

    Consume fuentes de proteínas de carnes magras, como un bife magro o una pechuga de pollo, mariscos tales como camarones, langosta o cangrejo, pescado blanco como la tilapia, el mero y la lubina, o un huevo entero con tres partes blancas adicionales. Puedes añadir otras carnes magras a tu dieta como el bisonte y el ciervo. Comer huevo es el sustituto de la carne más recomendado para los vegetarianos. Otras opciones son un vaso de 16 onzas (454 mililitros) de leche descremada o 3,5 onzas (99 gramos) de queso fresco libre de grasa, aunque a menudo a costa de una pérdida de peso más lenta. Algunos vegetarianos también usan polvos de proteínas derivados del cáñamo, suero de leche o arroz para reemplazar la proteína animal.

    Siempre consume carnes magras. (Fresh pork, piece of gentile meat, protein food image by Fanfo from Fotolia.com)

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    Vegetales

    Elige entre espinaca, acelga, achicoria, hojas de remolacha, lechuga, tomates, apio, hinojo, cebollas, rábanos, pepinos, espárragos o colores para tu porción de vegetales. No mezcles diferentes tipos de vegetales en una misma porción. Algunas personas consumen brócoli estando a dieta sin problemas, mientras que otros encuentran que éste vegetal inhibe su pérdida de peso. Añade pimientos, hongos, judías verdes o brotes de alfalfa a tu lista si quieres opciones más actualizadas. Algunas personas mezclan diferentes vegetales en una misma porción, aunque el protocolo original indica que no debes hacerlo.

    Elige el vegetal que más te guste para tu porción. (Freshly washed Swiss Chard leaves image by Elzbieta Sekowska from Fotolia.com)

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    Frutas

    Elige entre una manzana, una naranja, seis fresas o un pomelo y medio para tu porción de frutas. No reemplaces una naranja por una mandarina, ya que éstas últimas tienen más azúcar. Añade arándanos o melón a la lista si quieres probar algunas alternativas. Consume fruta fresca y no disecada, enlatada o precocida, aunque puedes cocinarla tu mismo.

    Una manzana es deliciosa y cuida tu peso. (Cutting apple heart and red apple image by cosma from Fotolia.com)

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    Bebidas

    Bebe alrededor de 2 litros de líquidos por día. elige entre tés negros, verdes y blancos, café y agua. Incluye bebidas con cafeína, pero bebe mayor cantidad de descafeinadas para cubrir tu cuota de líquidos diaria. Añade jugo de limón o extracto de stevia para darle sabor al agua.

    Tomar dos litros de agua por día es esencial. (splash, water drops and an lemon in water image by AGphotographer from Fotolia.com)

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