Alimentos que promueven la salud del cabello y la piel

Escrito por drew lichtenstein | Traducido por valeria d'ambrosio
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Alimentos que promueven la salud del cabello y la piel
Varios tipos de alimentos promueven el crecimiento de piel saludable. (healthy skin image by Leticia Wilson from Fotolia.com)

A pesar de las grandes sumas de dinero que muchas personas gastan en productos de belleza, una dieta saludable a menudo es la mejor solución para la buena salud del cabello y la piel. Si bien una amplia variedad de alimentos contribuyen a la salud del cabello y la piel, lo mejor es beber agua. Los alimentos y bebidas buenos para la piel también lo son para el cabello gracias a las estructuras proteicas similares que ambos comparten.

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Agua

El agua es sin lugar a dudas la mejor bebida para la buena salud del cabello y la piel. La hidratación constante limpia la piel y el cabello de elementos que causan acné y puntas abiertas. El agua mineral es especialmente buena ya que aporta nutrientes adicionales a la piel.

Vitamina A

La vitamina A es beneficiosa para la salud de la piel porque contiene antioxidantes, que protegen a las células de los radicales libres. Es particularmente útil en pacientes que padecen diabetes y problemas tiroideos. Muchos productos lácteos son ricos en vitamina A.

Antioxidantes

Los alimentos ricos en antioxidantes, como muchos tipos de bayas (por ejemplo, fresas y arándanos) son buenos para la salud de la piel y el cabello porque ayudan a contrarrestar los daños causados por la exposición excesiva al sol.

Ácidos grasos esenciales

Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales (como el salmón, las nueces y las semillas de lino) promueven la salud del cabello y la piel porque crean membranas de células saludables, lo que facilita el paso de nutrientes hacia las células de la piel y el cabello.

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