Alimentos ricos en fibra y bajos en carbohidratos y calorías

Escrito por rissa watkins | Traducido por mariana nonino
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Alimentos ricos en fibra y bajos en carbohidratos y calorías
Los mejores alimentos son bajos en carbohidratos, bajos en calorías y ricos en fibra. (Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images)

Los alimentos bajos en carbohidratos son buenos, pero pueden también ser altos en calorías. Los mejores alimentos son bajos en carbohidratos, bajos en calorías y ricos en fibra. Aléjate del tocino y encuentra mejores opciones de alimentos bajos en carbohidratos. Tu cuerpo te lo agradecerá.

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¿Por qué bajo en carbohidratos?

Los alimentos bajos en hidratos de carbono son más densos que los alimentos ricos en carbohidratos. Ellos ayudan a hacer que te sientas lleno. Los alimentos bajos en carbohidratos también no causan que sus niveles de azúcar en la sangre se eleven tan altos como lo hacen los alimentos ricos en hidratos de carbono, debido a que tienen menos almidón y azúcar y más fibra.

Carne

La carne es baja en carbohidratos. Un poco de carne puede tener una gran cantidad de calorías y tanta fibra. Las mejores opciones para carnes bajas en carbohidratos, bajas en calorías y ricas en fibra son el pescados como el salmón y las pechugas de pollo sin piel.

Verduras

Las verduras bajas en carbohidratos son bajas en grasa y ricas en fibra. Algunas verduras bajas en carbohidratos incluyen la espinaca, el brócoli y judías verdes.

Granos

Elige productos de granos integrales para reducir los conteos de carbohidratos. El pan y la pasta integral son altos en fibra y bajos en calorías.

Fruta

Puedes comer fruta, incluso si estás haciendo una dieta baja en carbohidratos. Elige fruta fresca como bayas para una elección baja en calorías, baja en carbohidratos.

Bocadillos

Los bocadillos bajos en carbohidratos y calorías, pero altos en fibra pueden ser difíciles de encontrar. Una buena opción son las nueces. Las nueces te dan saciedad y están llenas de grasas buenas.

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