Cómo aliviar dedos calambrosos

Escrito por wendy rose gould | Traducido por martín giovana
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Cómo aliviar dedos calambrosos
Escribir frecuentemente sin pausa frecuentemente puede causar calambres. (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Los calambres que ocurren en los dedos tienen una variedad de causas. Por ejemplo, el uso excesivo de los dedos durante actividades tales como escribir, tocar instrumentos o escribir con un teclado, pueden causar fatiga a los músculos y espasmos no deseados que interfieren con el funcionamiento motriz normal. Los calambres en los dedos también son causados porque estos sienten que necesitan ser liberados debido a un exceso de presión en las articulaciones. En otros casos, una enfermedad más grave puede provocar calambres a los dedos, como la osteoartritis o incluso deficiencias de vitaminas.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Agua
  • Analgésicos

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Instrucciones

  1. 1

    Permite que tus manos descansen durante al menos 15 minutos si has estado trabajando con ellas y comienzan a tener calambres o sensación de fatiga.

  2. 2

    Estira los dedos para aliviar los calambres y aumentar la flexibilidad de los músculos de las manos. Por ejemplo, mantén tu mano paralela al suelo y utiliza el dedo índice de la otra para levantar suavemente cada dedo hacia arriba durante cinco segundos antes de soltarlos.

  3. 3

    Bebe mucha agua para mantenerte hidratado. Los músculos se acalambran y se vuelven menos móviles cuando se deshidratan.

  4. 4

    Libera los nudillos para aliviar la presión si sospechas que es la fuente de tus calambres de dedo. Aunque ala liberación habitualmente no se recomienda, la evidencia muestra una mayor movilidad en las articulaciones inmediatamente después de hacerla, de acuerdo a University of Alabama at Birmingham Medicine.

  5. 5

    Toma un analgésico de venta libre si los calambres de mano te causan dolor. El analgésico reducirá temporalmente dolor.

  6. 6

    Habla con un médico si los calambres de mano persisten o se vuelven extremadamente dolorosos. Tu médico te puede prescribir los tratamientos necesarios o suplementos y diagnosticar correctamente.

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