Salud

Cómo aliviar la distensión abdominal

Escrito por camira bailey | Traducido por mila guevarian
Cómo aliviar la distensión abdominal

La ropa queda apretada cuando se padece distensión abdominal.

Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

La distensión abdominal provoca una sensación de plenitud y opresión en el abdomen. El estreñimiento, la intolerancia alimentaria y el exceso de comida suelen ser los responsables de esta hinchazón, aunque la obstrucción abdominal y el cáncer también pueden provocarla. Cuando ocurre, aparecen molestias e incluso dolor, hinchazón, eructos frecuentes y gases. Una distensión abdominal severa puede llegar a reducir tu calidad de vida, por lo que es importante tratarla tan pronto como sea posible.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Infusión de menta
  • Yogur probiótico

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Instrucciones

  1. 1

    Bebe una taza de infusión de menta antes de cada comida hasta que la hinchazón disminuya. La menta relaja los músculos abdominales y aumenta el flujo de bilis, lo que facilita tanto la digestión como la expulsión de los mismos.

  2. 2

    Ingiere una porción de yogur probiótico una vez al día. El lactobacillus y las bifidobacterias que contiene aliviarán la hinchazón y disminuirán los gases. Sigue tomándolo a diario cuando la distensión haya desaparecido, con el fin de mejorar la salud digestiva y evitar episodios de hinchazón en el futuro.

  3. 3

    Toma algún medicamento sin receta médica que contenga simeticona o carbón activado para aliviar la distensión. Lee con atención las advertencias y las instrucciones antes de tomarlo.

  4. 4

    Trata el problema subyacente. Si la distensión ha sido provocada por una intolerancia alimentaria específica a determinado alimento, debes evitar o reducir su consumo. Aumenta la ingesta de fibra si te sientes hinchado debido al estreñimiento. Hazlo de forma paulatina, añadiendo de 2 a 3 g de fibra a la ingesta total de cada día, hasta llegar a los 30 g.

Consejos y advertencias

  • Pide cita con tu médico si la distensión no responde a una semana de tratamiento en casa. Seguramente te hará pruebas para determinar si el problema está causado por una enfermedad más seria.
  • Si añades demasiada fibra a tu dieta en poco tiempo, es posible que sufras distensión abdominal.

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