Cómo aliviar el dolor en un brazo

Escrito por a. p. anderson | Traducido por adriana de marco
Cómo aliviar el dolor en un brazo

El dolor en los brazos puede ser inconveniente y hasta debilitante.

Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images

Ya sea que tu dolor en el brazo se deba a movimientos repetitivos, demasiado uso o trauma directo, puede ser inconveniente o hasta debilitante. Debido a que durante el día, usas tus brazos constantemente, se hace difícil ignorar el dolor. Afortunadamente, algunos tratamientos caseros simples pueden ayudarte a aliviar el dolor. Al primer signo de incomodidad, prueba con estos pasos antes de seguir con tus tareas diarias. Si no te ayudan, visita a tu médico.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Paquete de hielo

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Instrucciones

  1. 1

    Identifica la causa del dolor. Escribir a máquina, tocar un instrumento o la jardinería te pueden producir una lesión dolorosa por los movimientos repetitivos. Los jugadores de golf o de tenis tienden a tener esta clase de lesiones, así como también los que trabajan con sus manos. El trauma directo, como una caída, puede causar una dolorosa fractura o un esguince en el brazo.

  2. 2

    Si tienes una lesión por movimientos repetitivos, deja de hacer el movimiento inmediatamente. Para cualquier clase de dolor, mantén el brazo quieto cuanto más puedas. Descansa hasta que el dolor ya no te moleste.

  3. 3

    Aplícate un paquete de hielo en la parte del brazo que te duela.

  4. 4

    Eleva el brazo. Mientras estás sentado, usa una almohada a la altura del pecho. Mientras caminas y te mueves, usa un cabestrillo.

  5. 5

    Hazte masajes suaves en el cuello y los hombros. Los dolores en los brazos, a veces, pueden ser producidos por la tensión en otras partes del cuerpo.

  6. 6

    Antes de continuar con cualquier otra actividad, cambia la ergonomía de tu lugar de trabajo o entrenamiento. Si tu dolor se produce cuando agachas tus hombros y cuando doblas los codos mientras escribes a máquina, usa una silla para escritorio que te permita sentarte hacia atrás, más lejos del teclado y relajar los brazos mientras trabajas. Si jugar a los bolos te causa dolor, trata con una bola más liviana.

Consejos y advertencias

  • Si no puedes detener por completo la actividad que te causa dolor, haz recreos frecuentes.
  • Sólo toma un analgésico si te lo preescribe el médico o si el dolor te distrae. Es mejor monitorear el dolor detenidamente, para ver si mejora, en lugar de bloquearlo.
  • Los ejercicios pueden ayudar con el dolor. Sin embargo, el tipo de ejercicio lo determina la causa del mismo, así que visita a un terapista físico.
  • Nunca esperes más de tres días para tratar un dolor en el brazo. Si estos consejos no te dan alivio, haz una cita para visitar a tu médico de inmediato.
  • No te dejes el paquete de hielo por más de 20 minutos por vez.
  • El dolor severo que se irradia a lo largo del brazo puede ser una señal de que estás teniendo un ataque al corazón. Llama al 911 si tienes esta clase de dolor.

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