Salud

Cómo aliviar el dolor que causa un espolón calcáneo o de tobillo

Escrito por dawn gibbs | Traducido por ehow contributor
Cómo aliviar el dolor que causa un espolón calcáneo o de tobillo

heel 3 image by anna karwowska from Fotolia.com

El espolón calcáneo o de tobillo es una protuberancia ósea en la parte posterior del pie. Si bien el espolón calcáneo propiamente dicho no suele causar dolor, sí provoca la inflamación de la fascia plantar, un tejido que se extiende a lo largo del toda la planta del pie. Esta condición resulta muy dolorosa y puede causar dificultad para caminar. El dolor suele ser más intenso en la mañana.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Plantilla ortopédica
  • Férula nocturna
  • Una bolsa de hielo
  • Una compresa de calor

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Instrucciones

  1. 1

    Consulta a tu médico por las plantillas ortopédicas. Una ortesis o plantilla es un dispositivo que se coloca dentro del calzado para reducir la presión sobre la fascia plantar y aliviar el dolor. Además, pregúntale si es conveniente utilizar una férula nocturna, que mantiene estirada la fascia plantar mientras duermes y previene las molestias matinales.

  2. 2

    Descansa el pie afectado, en especial luego de períodos de actividad intensa.

  3. 3

    Consulta a tu médico acerca de los medicamentos de venta libre que puedes tomar para mitigar el dolor. El ibuprofeno suele ser recomendado por muchos profesionales para el tratamiento de esta afección, pero no tomes ningún medicamento sin antes consultar a tu médico.

  4. 4

    Por la mañana, aplica una bolsa de hielo sobre el pie durante 20 minutos o hasta que pierda su capacidad de enfriar. Por la noche, antes de ir a dormir, aplica una compresa de calor durante el mismo período de tiempo.

  5. 5

    Consulta a un masajista deportivo sobre la terapia de masajes en los pies. Un terapeuta de estas características podrá ayudarte a tratar las lesiones y calmar el dolor.

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