Cómo aliviar el dolor en la espalda baja

Escrito por jessica jewell | Traducido por xochitl gutierrez cervantes
Introducción
  • Introducción

    Cómo aliviar el dolor en la espalda baja

    El dolor de espalda agudo, especialmente en la espalda baja, es una dolencia común en los adultos. Por lo general, el dolor de espalda se debe a las tensiones de los músculos y ligamentos. A veces te das cuenta del momento exacto en que se lesiona la espalda, mientras que otras veces el dolor se inicia de pronto sin aparente razón. Afortunadamente, la mayoría de las veces, el dolor de espalda no es una indicación de una condición más seria, a pesar de la incomodidad. Hay varios remedios que puedes hacer en casa para aliviar las molestias del dolor en la espalda baja.

    El dolor de espalda agudo es una dolencia común en los adultos. (Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Getty Images)

  • 1 / 5

    Envuelve una bolsa de hielo alrededor de la parte baja de la espalda. Pon el hielo en la parte superior de una camisa ligera antes de asegurarla a tu espalda con un vendaje. Esto evitará que la piel se congele. Coloca una compresa de hielo en la espalda hasta tres veces al día, veinte minutos a la vez.

    Envuelve una bolsa de hielo alrededor de la parte inferior de la espalda. (Dynamic Graphics/Creatas/Getty Images)

  • 2 / 5

    Sustituye una compresa caliente por la bolsa de hielo tan pronto como ya no sientas espasmos musculares. El hielo está destinado a detener la inflamación y los espasmos. Cuando los síntomas cesan, utiliza el calor para relajar los músculos. Si no tienes una almohadilla caliente, toma un baño caliente. Remoja o usa una almohada eléctrica durante veinte minutos a la vez.

    El hielo está destinado a detener la inflamación. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

  • 3 / 5

    Toma un analgésico suave, como ibuprofeno o acetaminofeno. Si no estás segura de qué analgésico debes tomar, pregunta al farmacéutico de tu localidad.

    Toma un analgésico suave. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

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    Continúa con tus actividades regulares, aunque quizás a un ritmo más lento. El instinto puede decirte que te sientes o te acuestes para aliviar un dolor de espalda, pero esto tiende a apretar los músculos aún más en vez de facilitar la vuelta a la salud.

    Continúa con tus actividades regulares. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

  • 5 / 5

    Apoya tu espalda con un corsé, si es necesario, pero ten cuidado de no depender totalmente del apoyo externo para tus músculos. Apoya justo después de tu lesión durante un día o dos, hasta que los espasmos musculares se detengan. Un corsé impedirá posibles lesiones nuevas en los músculos, pero si te pones el corsé demasiado tiempo se puede deteriorar la fuerza de los músculos, promoviendo una segunda lesión. Usa un aparato ortopédico por no más de una semana, o según te lo recomiende tu médico.

    Apoya tu espalda con un corsé. (Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Getty Images)

  • Lista de verificación

    Algunos cosas que podrías necesitar

    • Una bolsa de hielo
    • Vendaje
    • Una almohadilla térmica
    • Un soporte para la espalda
    • Medicamentos para el dolor
  • Más información

    Consejos y advertencias

    Si tu dolor de espalda no mejora en tres días o tienes fiebre, entumecimiento, dolor de pecho o del brazo, pérdida de control de la vejiga, dolor de cabeza intenso, estás embarazada o si eres mayor de 60 años y has estado tomando esteroides por un largo período de tiempo o medicamentos que contienen esteroides, busca atención de médica de inmediato. El dolor puede ser una señal de una lesión más grave o de la presencia de alguna enfermedad.

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