Cómo aliviar los dolores de hambre sin comer

Escrito por mark d. peters | Traducido por florencia kushidonchi
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Cómo aliviar los dolores de hambre sin comer
Tomar grandes cantidades de agua es un método infalible para eliminar, o al menos disminuir, esa sensación de hambre. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Los dolores de hambre o retortijones son un signo de que tu cuerpo necesita alimentación o, al menos cree que necesita algo. Aunque resulte tentador alimentar tu estómago ruidoso siempre que se presentan los signos de hambre, en general, aquellos que están controlando su peso o consumo dietario pueden querer intentar algunos otros pasos antes de ceder ante los demonios del hambre. No siempre es necesario comer para lograr una sensación de satisfacción.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Realiza ejercicio. Sal y corre, nada, anda en bicicleta o incluso camina. Cualquier ejercicio regula el apetito, según la página web de Weight Loss for All. No sólo te ayudará a eliminar los dolores de hambre, sino que también te ayudará a controlar la ingesta de alimentos cuando comas.

  2. 2

    Toma al menos un vaso de agua lleno y toma más si aún sientes hambre. El agua no sólo es saludable para tu piel, también elimina toxinas y te mantiene hidratado, lo que resulta en niveles más altos de energía.

    El agua es una forma sana de llenar tu estómago, que eliminará o reducirá los retortijones hasta la próxima comida.

  3. 3

    Masca chicles, preferentemente sin azúcar. El acto de mascar le dice a tu cerebro que la comida está en su camino hacia el estómago. Sin embargo, no hagas de esta práctica una rutina en tu dieta; al mascar, liberas ácidos digestivos en el estómago y si no hay comida próxima, el ácido gradualmente corroerá la membrana del mismo.

  4. 4

    Piensa de qué manera puedes hacer una comida saludable cuando sea la próxima hora de comer. Los alimentos con alto contenido calórico suelen hacerte consumir más energía que la que tu cuerpo realmente necesita, y gran parte del contenido de esos dulces u otras comidas caseras se convertirán en grasa.

    Cuando comes, asegúrate de comer en menor cantidad en forma más frecuente a lo largo del día. Ingerir pequeñas cantidades más seguido y consumir más frutas y vegetales, ayuda a tu cuerpo a metabolizar mejor y evitar la sensación de hinchazón.

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