Cómo aliviar el estreñimiento rápidamente

Escrito por sky martin
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Muchos factores, tales como la dieta, los medicamentos y la inactividad física pueden causar estreñimiento. Los síntomas comunes de esta afección incluyen el esfuerzo durante la defecación, dolor abdominal, evacuaciones poco frecuentes y heces duras, pequeñas y secas. Puedes sentir como si tus intestinos no están completamente vacíos después de una evacuación. Es importante tener evacuaciones regulares porque las heces se vuelven duras y secas, después de tres días. Esta condición es muy incómoda, pero la mayoría de las veces no es seria. Cualquier persona puede sufrir de estreñimiento a cualquier edad. Aquí están algunos remedios sencillos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Jugo de limón
  • Agua
  • Jarabe de maíz
  • Miel
  • Una licuadora
  • Jugo de manzana
  • Una manzana
  • Pasas
  • Higos
  • Cerezas
  • Jugo de cerezas
  • Jugo de sábila
  • Aceite de linaza
  • Afrecho
  • Un banano

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Instrucciones

  1. 1

    Bebe de dos a 4 vasos de líquido extra lo cual ayuda a mover los intestinos perezosos.

  2. 2

    Mezcla 8 onzas de agua caliente con una cucharadita de jugo de limón. Bebe este líquido tres veces al día.

  3. 3

    Mezcla una cucharadita de jarabe de maíz o miel con 8 onzas de agua caleinte. Bebe tres veces al día.

  4. 4

    Utiliza una licuadora para mezclar 1 taza de jugo de manzana, una manzana, 1 taza de higos y 1 taza de pasas. Vierte más gradualmente el jugo de manzana hasta que el batido tenga la consistencia adecuada. Bebe este batido cada mañana hasta que consigas alivio.

  5. 5

    Come una bolsa de cerezas frescas o bebe 8 oz de jugo de cereza tres veces al día. También puedes usar un diente de ajo crudo en las ensaladas.

  6. 6

    Bebe 1 o 2 cucharaditas de jugo de sábila tres veces al día. Bebe esta dosis unos 30 minutos antes de las comidas.

  7. 7

    Mezcla 1 o 2 cucharaditas de aceite de linaza en queso cottage o una bebida vegetal. La linaza puede ayudar a calmar una irritación del tracto gastrointestinal y puede ayudar a ablandar las heces. Siempre bebe vasos extras de agua cuando comas el aceite de linaza.

  8. 8

    Mezcla 1/3 de taza de afrecho con tu cereal en la mañana. Agrega fibra adicional a tu desayuno, comiendo un banano.

Consejos y advertencias

  • Algunas personas creen que hacer este fácil ejercicio por la mañana puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Acuéstate sobre tu espalda mientras estás en la cama. Jala tus rodillas hasta tu estómago lo más que puedas. Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.
  • Evita el consumo de jugo de ciruela en un largo plazo, ya que actúa como un laxante. Tus intestinos pueden volverse dependientes de los jugos para funcionar correctamente. Para eliminar los problemas de estreñimiento, puedes enseñar a tus intestinos a funcionar por su cuenta con los alimentos adecuados.

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