Cómo aliviar el estrés en el trabajo

Escrito por ehow contributor | Traducido por pilar celano
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Cómo aliviar el estrés en el trabajo
Cómo aliviar el estrés en el trabajo.

Cómo aliviar el estrés en el trabajo. Puede parecer casi imposible encontrar el tiempo para aliviar el estrés en el trabajo, pero unos pocos minutos bien destinados pueden aumentar tu productividad, disfrute y salud de forma significativa.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Bolsa de boxeo
  • Equipo de supervivencia para el mal humor
  • Música relajante

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Instrucciones

  1. 1

    Respira hondo un par de veces, permitiendo que la caja torácica y la panza se expandan a medida que inhalas. Exhala despacio.

  2. 2

    Busca un cambio de ambiente. Alejarte de tu lugar de trabajo, aunque sea para caminar hacia el dispensador de agua, puede ayudarte a ordenar tus pensamientos y concentrarte en la tarea que debes realizar.

  3. 3

    ¡Ríete! Lee uno de tus chistes favoritos o simplemente ríe en voz alta.

  4. 4

    Juega con un juguete para aliviar el estrés o un juego como un aro de baloncesto pequeño, una diana de dardos, una pelotita de espuma para apretar o una bolsa de boxeo.

  5. 5

    Cierra los ojos y escucha música relajante.

  6. 6

    Visualízate relajado en tu lugar de vacaciones preferido o logrando esa gran presentación con éxito y sin dificultades.

Consejos y advertencias

  • Añade recordatorios útiles en tu protector de pantalla, como "Respira hondo", o una frase o broma que te haga reír.
  • Utiliza tu criterio para determinar qué acciones son adecuadas para llevar a cabo en tu lugar de trabajo.

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