Cómo aliviar los nervios pellizcados del cuello y la espalda

Escrito por abaigeal quinn | Traducido por florencia denise blanes
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Cómo aliviar los nervios pellizcados del cuello y la espalda
Tratamientos hogareños para el dolor de cuello y espalda. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Un nervio pellizcado en el cuello o la espalda puede ser debilitante, causar diversos síntomas como entumecimiento en el brazo o la pierna, espasmos musculares, hormigueo o ardor, calor y sensación de frío o dolor que se irradia desde la parte inferior de la espalda hacia abajo a través de la zona de las piernas. Un nervio menos comprimido por lo general se puede tratar en casa, pero asegúrate de llamar a un médico si experimentas dolor persistente que dura más de unos pocos días o empeora con el tiempo. Otras indicaciones de advertencia con las que puedes necesitar ir a un médico son la aparición repentina de debilidad inesperada en la zona dolorida, falta de control de la vejiga o entumecimiento repentino y la pérdida de sensibilidad.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Bolsa caliente
  • Compresa fría
  • Medicamentos antinflamatorios
  • Toalla
  • Masajeador de mano
  • Ducha

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Instrucciones

  1. 1

    Empieza el tratamiento en tu casa con compresas calientes y frías en el área afectada, alternándolas entre sí, cambiando cada 20 minutos del calor al frío. Asegúrate de colocar una toalla entre las bolsas térmicas y tu piel para evitar la irritación.

  2. 2

    Toma un producto anti-inflamatorio para aliviar el dolor y la inflamación, por ejemplo "Advil", seguido de una larga ducha caliente. Coloca la corriente de agua sobre el área afectada.

  3. 3

    Luego coloca una toalla enrollada debajo de tu cuello para ayudar a aliviar la tensión en los músculos. Puedes usar un dispositivo de masaje para trabajar suavemente la zona afectada, o un amigo o compañero puede darte un masaje suave.

  4. 4

    Realiza estiramientos de rango de movimiento ligeros para ayudar a aliviar la tensión. El dolor en el cuello puede ser aliviado mediante la realización de los ejercicios simples para cuello. El dolor lumbar puede beneficiarse de tirar de las rodillas hacia el pecho --una a la vez-- mientras estás acostado en posición prona. Mantén las rodillas contra el pecho durante 10 segundos antes de pasar a la segunda, repitiendo de tres a cinco veces por la rodilla.

  5. 5

    Haz un paseo ligero, especialmente si tu espalda baja está dándote problemas. Esto brindará calor a esa zona y ayudará a la tensión de la espalda. Es un simple ejercicio que también libera endorfinas, un analgésico natural.

Consejos y advertencias

  • Una postura encogida durante un período de tiempo prolongado puede causar un nervio pellizcado. Asegúrate de estar en movimiento periódicamente para evitar el exceso de tensión en la espalda y el cuello.

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