Cómo aliviar las piernas cansadas

Escrito por tara green | Traducido por contributing writer
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Cómo aliviar las piernas cansadas
No descuides a tus piernas. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

Es fácil olvidarse de tus piernas mientras ellas te llevan a todas partes a lo largo del día. Pero a veces las piernas podrían llamar la atención. Si el dolor de piernas interfiere con tu actividad diaria, te impide dar una agradable caminata, o te mantiene despierta toda la noche, no es necesario que vivas con el dolor. Albert Einstein dijo: "Las piernas son las ruedas de la creatividad". Evita que tus "ruedas" se descarguen buscando remedios a tu dolor de piernas.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Un almohadón para apoyar las piernas (opcional)
  • Té de hierbas
  • Miel y limón en agua
  • Aceite de hígado de bacalao y jugo de naranja

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Instrucciones

  1. 1

    Levanta tus piernas. Según lo ágil que seas, hay dos opciones para esto. Si no tienes flexibilidad, siéntate o reclina tu espalda con las piernas extendidas. Coloca una almohada para que levante y sujete la parte baja de tus piernas, de la parte posterior de las rodillas hacia abajo. Puedes comprar un almohadón especial para elevar las piernas si quieres (como el elevador de piernas FootSmart) o crea tu propio soporte usando mantas dobladas, almohadones de sofá y almohadas.

  2. 2

    Si tienes suficiente agilidad eleva toda la zona entera de tus piernas. Descansa en el suelo cerca de una pared de forma que tu cuerpo tenga la posición de una "L", con tus piernas rectas sobre la pared por encima de la pelvis. Este remedio que surge del yoga permite que el flujo sanguíneo en tus piernas se invierta, calmando el dolor, la tensión de la espalda y el estrés mental.

  3. 3

    Hidrata tu cuerpo con agua o otras bebidas saludables. Los herbolarios recomiendan beber té que contenga plantas con propiedades anti-inflamatorias, como la raíz de regalíz china o plátano. La miel y el jugo de limón en agua tibia tienen un efecto rejuvenecedor y ayudan a eliminar toxinas de tu cuerpo. Una cucharadita de aceite de hígado de bacalao en jugo de naranja antes de la hora de dormir es otro remedio popular para las piernas doloridas y cansadas.

  4. 4

    Pon tus piernas en remojo. Según la época del año, ya sea agua fría o caliente puede ser un alivio. No uses agua muy fría o muy caliente.

  5. 5

    Hazte un masaje. Especialmente si tu fatiga ocurre después de un ejercicio vigoroso, busca alivio para los músculos cansados con un masajista profesional.

Consejos y advertencias

  • Si usas ropa ajustada que constriñe las piernas, un cambio en el armario puede aliviar ese dolor que sientes en las piernas.
  • El movimiento puede hacer una gran diferencia. Realiza más ejercicio, incluyendo caminatas. Si el dolor de piernas aparece después de sentarte por períodos largos, trata de cambiar la posición con frecuencia.
  • Si el dolor de piernas persiste, puede indicar un problema de salud, incluyendo obesidad, alta presión arterial, diabetes, colesterol alto o embarazo. Consulta a tu doctor si la fatiga de las piernas es recurrente o regular.

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