Salud

Cómo aliviar y prevenir el entumecimiento de los dedos meñique y anular en mano derecha o izquierda

Escrito por ehow contributor | Traducido por agustina dowling
Cómo aliviar y prevenir el entumecimiento de los dedos meñique y anular en mano derecha o izquierda

El dedo meñique es el primero de la imágen (el más chico de la mano) y el dedo anular es que que le sigue (el dedo donde se coloca el anillo de bodas)

Jupiterimages/Pixland/Getty Images

Si estás experimentando entumecimiento en tus dedos, especialmente en el meñique o anular de la mano izquierda, la razón más probable es la compresión o atrapamiento del nervio cubital. El nervio cubital se extiende desde la columna vertebral, pasando por los omóplatos, por el brazo, al otro lado de la esquina externa del codo y por el brazo hasta los dedos meñique y anular. La compresión o atrapamiento, por lo general en el codo, hace que los dedos meñique y anular se entumezcan. La mayoría de las personas diestras experimentar entumecimientos en la mano izquierda debido a ciertos hábitos comunes. He tenido este problema y después de realizar una gran investigación, aprendí lo que causa los dedos entumecidos y la forma de revertir la sensación de adormecimiento y el dolor. Éstos movimientos de rehabilitación son fáciles y relajarán el nervio cubital eliminando el entumecimiento. Funcionaron muy bien en mi caso, y luego de una semana el dolor terminó.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1
    Elimina éste hábito. No es bueno que mantengas ésta posición por mucho tiempo.

    La causa más común de entumecimiento es apoyar el codo izquierdo sobre una mesa y descansar la barbilla sobre la mano mientras estás sentado frente a la computadora. Como el nervio cubital se extiende por el extremo exterior del codo, en ésta posición se comprime contra la superficie de la mesa. Elimina éste hábito. Mientras rehabilitas tu nervio, mantén el brazo relajado y extendido a tu costado.

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    Elimina éste hábito. Ser consciente de tu cuerpo de ayudará a eliminar éstos dolores y molestias.

    Otra causa muy común es apoyar el codo izquierdo en la ventanilla del automóvil mientras conduces. Elimina éste hábito. Ubica tus dos manos sobre el volante o relaja el brazo y apóyalo sobre tu regazo.

  3. 3
    Controla la postura mientras duermes.

    Otro factor que contribuye a este malestar es dormir con tu brazo doblado por debajo de tu pecho. Elimina éste hábito. Si duermes de ésta manera y no lo puedes controlar, prueba con envolver una toalla alrededor de tu codo antes de ir a dormir. Te ayudará a mantener el brazo derecho (al menos durante la etapa de rehabilitación del nervio).

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    Movimiento de rehabilitación nº 1 (A)

    Movimiento de rehabilitación nº 1 (A) - Extiende el brazo delante tuyo con la palma hacia adelante, inclinándola hacia abajo desde de la muñeca.

  5. 5
    Movimiento de rehabilitación nº 1 (B)

    Movimiento de rehabilitación nº 1 (B) - Eleva la palma de la mano hasta alcanzar la misma línea que el brazo y, doblando en el codo, eleva el brazo y la mano. Repite este movimiento 3 o 4 veces. Puedes hacerlo cada vez que lo recuerdes, al menos 3 veces al día.

  6. 6
    Movimiento de rehabilitación nº 2 (A)

    Movimiento de rehabilitación nº 2 (A) - Extiende tu brazo hacia el costado y contrae tu mano formando un puño. Mantén el brazo extendido y utilizando la muñeca, mueve el puño acercándolo hacia tu cuerpo.

  7. 7
    Movimiento de rehabilitación nº 2 (B)

    Movimiento de rehabilitación nº 2 (B) - Rota el puño hacia arriba, manteniendo el brazo extendido y la muñeca doblada. Repite este movimiento 3 o 4 veces, al menos 3 veces al día.

  8. 8
    ¡Espero que éste artículo te ayude!

    Si logras eliminar los hábitos que causan la compresión del nervio y realizas éstos movimientos de rehabilitación varias veces al día, verás los resultados en una semana: no más dolor ni entumecimiento de tus dedos.

Consejos y advertencias

  • Si el dolor es muy fuerte y no cesa o el entumecimiento es en todo el brazo consulta con un médico.

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