Alivio para el dolor del músculo flexor largo del dedo gordo

Escrito por rick suttle Google | Traducido por xochitl gutierrez cervantes
Alivio para el dolor del músculo flexor largo del dedo gordo

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Según el artículo "La inflamación del músculo flexor del dedo gordo del pie (tendinitis de los flexores)", escrito por los expertos en lesiones de tendones del sitio web Sportsinjuryclinic.com, el músculo flexor largo (dos de ellos) proporciona movimiento al dedo gordo. Se extiende por debajo del pie hasta el interior del tobillo. La inflamación en estos tendones puede causar dolor en la parte posterior interna del tobillo o en la zona del arco del pie. Los bailarines y los atletas son propensos a esta lesión. El tratamiento generalmente incluye una combinación de descanso, inmovilización, hielo, calor, medicamentos y ejercicios de estiramiento.

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Descanso, hielo y calor

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Si te duele el músculo largo del dedo gordo, debes tomar tiempo libre de actividades físicas y descansar el pie. Durante este lapso, debes usar tobilleras ortopédicas o férulas para limitar el movimiento. Dentro de las primeras 48 horas después de la aparición del dolor, utiliza hielo para controlar cualquier inflamación o hinchazón. El hielo provoca vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos), lo que reduce la inflamación y el dolor al limitar en el área el flujo de sangre y linfa. El hielo es más eficaz si se comprime directamente en el tendón afectado a intervalos de 20 minutos todo el día (cada tres o cuatro horas). Elevar los pies por encima del corazón también puede reducir la inflamación y el dolor. Una vez que la inflamación ha disminuido un poco, el calor puede promover el flujo sanguíneo (con sus propiedades curativas) en el músculo flexor largo del dedo gordo.

Medicamentos

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Los medicamentos antinflamatorios como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve) también pueden ayudarte a aliviar el dolor en el músculo flexor largo. Estos medicamentos son inhibidores, ya que minimizan la inflamación y el dolor limitando los efectos de las enzimas COX-2 y las prostaglandinas, las cuales actúan como respuesta natural del cuerpo debido a la irritación inflamatoria de los tendones. Si el dolor es más severo, tu médico puede recetarte esteroides orales o aplicarte una inyección de cortisona. Los relajantes musculares también pueden ser eficaces para aliviar el dolor.

Masaje

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El masaje también puede ayudarte a reducir el dolor en el músculo flexor largo del dedo gordo. Ya que promueve el flujo sanguíneo, reduce la cicatrización del tejido y destensa los tendones facilitando la movilidad.

Ejercicios de estiramiento

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Los ejercicios de estiramiento son una de las mejores maneras de promover el flujo de sangre hacia un tendón específico. Uno de los ejercicios de estiramiento para el músculo flexor largo del dedo gordo es colocar tu pie sobre el borde de un escritorio, mesa o colchón. Deja que tu pie penda del borde de la superficie y, lentamente, dóblalo hacia fuera del cuerpo. Mantén esta posición de dos a cinco segundos y, después, mueve los dedos del pie hacia tu cuerpo estirando los tendones al mismo tiempo. Repite el ejercicio varias veces y poco a poco aumenta las repeticiones. Una vez que puedas realizar ejercicios de estiramiento simples, intenta realizar algunos con la pantorrilla. Simplemente levántate sobre las puntas de los pies y baja a tu posición normal. Cuando te sientas fuerte, puedes hacer estos ejercicios sobre una plataforma elevada como los escalones. Los ejercicios de pantorrilla fortalecerán el músculo flexor largo del dedo gordo, el tobillo y la pantorrilla proporcionándote mayor estabilidad en tus pies.

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