Alivio para los espasmos de los músculos de la espalda

Escrito por melody hughes | Traducido por enrique pereira vivas
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Alivio para los espasmos de los músculos de la espalda
Alivio para los espasmos de los músculos de la espalda. (female back image by Andrey Kiselev from Fotolia.com)

Los espasmos musculares son una de las principales causas de dolor de espalda. Se producen cuando el músculo se contrae involuntariamente. Por lo general, los espasmos musculares se tratan con compresas frías o calientes, ejercicio y medicamentos.

Compresas calientes y frías

Los espasmos musculares se pueden aliviar mediante el uso de una almohadilla térmica para una sesión de 30 minutos. Además, tomar un baño caliente puede ayudar. Los espasmos musculares también pueden ser aliviados utilizando bolsas de hielo. Algunas personas pueden obtener un mejor alivio de cualquiera de los tratamientos con calor o frío, mientras que otros desearán alternar entre los dos.

Ejercicios y estiramiento para la espalda

El estiramiento y los ejercicios de espalda pueden fortalecerla y reducir la aparición de espasmos. Para estirar la espalda, acuéstate sobre una superficie plana con las rodillas flexionadas y una almohada bajo la cabeza. Apóyate en una pierna y tira de la rodilla hacia el pecho; mantén la pierna en esta posición durante cinco segundos. Luego, haz lo mismo con la otra pierna. Repite hasta que cada rodilla se haya tirado hacia el pecho 10 veces.

Un buen ejercicio para la espalda para aumentar la flexibilidad se realiza en el suelo con las rodillas flexionadas con los pies apoyados en el suelo. Al estar en esta posición, arquea la espalda de tal manera que se sienta como si el hueso púbico se dirige hacia los pies. Mantén esta posición durante cinco segundos y después relájate. Luego, inclina el hueso púbico hacia tu cabeza y mantén la posición de nuevo durante cinco segundos. Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.

El ejercicio de puente es otra buena opción para aumentar la fuerza de la espalda. Este ejercicio también comienza en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo. Mientras estás acostado en el piso, levanta las caderas para crear una línea recta que se extienda desde las rodillas hasta los hombros. Mantén la posición mientras inhalas y exhalas profundamente tres veces. Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.

Medicamentos

Los medicamentos de venta libre, como Tylenol, Aleve y Motrin, también pueden ser utilizados para tratar los espasmos musculares. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón asociados con los espasmos. Los relajantes musculares recetados, como Soma, Flexeril y Valium, pueden ser necesarios si los espasmos musculares se producen con frecuencia.

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles