Alivio natural para el estrés y la ansiedad

Escrito por juliana robertson | Traducido por irene cudich
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Alivio natural para el estrés y la ansiedad
El estrés surge de pensamientos y situaciones frustrantes. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

El estrés y la ansiedad son sentimientos de inquietud cuyo disparador varía de una persona a otra. El estrés surge de pensamientos y situaciones frustrantes. La ansiedad causa aflicción junto a sentimientos de temor y aprensión. Demasiado estrés y ansiedad es dañino para nuestra salud. La ansiedad se torna problemática cuando comienzas a sentirte abrumado. Los períodos extensos de estrés afectan el mecanismo de defensa de tu cuerpo. Aquí te presentamos algunas sugerencias para ayudarte a aliviar naturalmente los síntomas de estrés y de ansiedad. Estas condiciones pueden llevar a cardiopatías, depresión, alcoholismo y abuso de drogas.

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Sugerencias para el estrés

Escucha música lenta monótona como una forma de aliviar el estrés. La música con ritmos repetitivos ayuda a calmar los nervios.

Crea un spa personal en tu baño encendiendo velas y preparando un baño de inmersión caliente. Agrega al agua sales de baño o aceites esenciales calmantes (los de lavanda o manzanilla funcionan bien). Cierra la puerta y sumérgete para relajarte.

Afírmate positivamente a diario con pensamientos y palabras en voz alta de aliento. Bloquea mentalmente los pensamientos negativos que incrementan el estrés.

Deja todas las cosas innecesarias de tu vida. Encontrar el equilibrio en la vida diaria ayuda significativamente a reducir los niveles de estrés.

Meditar a diario minimiza el estrés y sus efectos.Te ayuda a establecer un estado de felicidad y te deja sintiéndote descansado.

Pilates y yoga son ampliamente aceptados como ejercicios para aliviar el estrés. Ambos son igualmente meditativos. Las técnicas de respiración ayudan a bajar la frecuencia cardíaca.

Consejos para la ansiedad

La pasionaria es una planta que se usa para aliviar la ansiedad. Ayuda a calmar los nervios y se puede prepara en forma de té. Levanta tu moral tomando un té de bergamota. Te ayuda brindándote pensamientos felices y sentimientos cálidos. El aroma de las rosas se ha usado ampliamente para generar sentimientos de goce y románticos. Date un baño de inmersión con agua de rosas para calmar los sentimientos de ansiedad. La lavanda y el aceite de sándalo son conocidos por sus efectos calmantes. Se los puede colocar en el agua del baño o inhalarlos para ayudar a calmar sentimientos de ansiedad. El aroma de los limones y las limas también inducen sentimientos felices y productivos. Previenen síntomas de agotamiento, que se han atribuidos a la ansiedad.

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