Altura relacionada con la longitud de las zancadas

Escrito por jolie johnson | Traducido por antonella iannaccone
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Altura relacionada con la longitud de las zancadas
Necesitas una máquina elíptica de frente con zancadas más largas contra una elíptica de trasero. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

La longitud de zancadas es un factor importante cuando se elige una máquina elíptica. Allellipticals.com considera que la longitud de la zancada es una consideración importante. Tener una máquina elíptica con la longitud de zancada apropiada hace que tu ejercicio sea más cómodo y eficiente. Esta se basa en tu altura.

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El factor de la altura

Las máquinas elípticas están disponibles en longitudes de zancadas de entre 16 y 26 pulgadas (40 a 66 cm), con 18 a 22 pulgadas (45 a 55 cm) entre las más comunes. Allellipticals.com recomienda un largo de zancadas de entre 20 y 21 pulgadas (50 y 53 cm) si mides entre 5 pies y 7 pulgadas y 6 pies y 7 pulgadas de alto (entre 1,70 y 2 metros), y un largo de zancadas de 16 a 18 pulgadas (41 a 46 cm) si mides 5 pies y 3 pulgadas (1,60 metros) o menos. Usa un tamaño de zancadas medio, de 18 a 20 pulgadas (46 a 50 cm), si tu altura está entre 5 pies y 3 pulgadas y 5 pies y 7 pulgadas (1,60 y 1,70 metros).

Comodidad

En general, cuanto más alto seas, más larga es tu zancada. Por esta razón el largo apropiado de tu zancada está directamente relacionado con tu altura. Las zancadas cortas hacen que los usuarios altos se sientan incómodos y cortos. El movimiento no se siente natural y suave, lo que directamente afecta la calidad, posibilidad y cantidad de tu ejercicio. Si no te sientes cómodo en tu máquina, no la usarás mucho.

Máquina elíptica frontal vs. trasera

Las elípticas traseras tienen un mecanismo de volante en la parte de atrás de la máquina. Las elípticas frontales lo tienen en el frente. Esto resulta en un movimiento del pedal diferente. El movimiento del pedal en las máquinas frontales es más plano que en las traseras. En una elíptica trasera, la rueda se levanta naturalmente, resultando en un movimiento natural más alto. El movimiento plano de la máquina frontal significa que necesitas una longitud de zancada de 20 pulgadas (50 cm), que en la trasera debe ser de 18 pulgadas (45 cm).

Consideraciones

Si no estás en condiciones y has sido sedentario por un largo tiempo, un tamaño de zancada corto puede ser una buena opción. Una zancada más larga provee un ejercicio más intenso, por eso podrías empezar con una corta y trabajar ahí hasta que evoluciones. En este caso, la máquina elíptica con zancada ajustable es la que mejor funciona. Estas máquinas también son una buena opción si personas de distintas alturas usan la máquina regularmente.

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