Apio y testosterona

Escrito por brian willett | Traducido por marcela carniglia
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Apio y testosterona
El apio no es bueno para promover el aumento de los niveles de testosterona. (Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images)

El apio es un vegetal saludable que a menudo se recomienda para hacer dieta debido a su bajo contenido de calorías. También puede ser beneficioso para el control de peso porque es rico en fibra dietética, la cual promueve la saciedad. Sin embargo, el apio no es lo ideal para aumentar la testosterona, ya que no ofrece los nutrientes que tu cuerpo utiliza para aumentar la producción de esta hormona. La testosterona puede ayudar a construir músculo, perder grasa y mejorar tu rendimiento deportivo.

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Fibra

El apio es rico en fibra; aproximadamente la mitad del total de carbohidratos en el apio provienen de la fibra dietética. Mientras que la fibra puede ser beneficiosa porque promueve la saciedad y ayuda a la digestión, no es ideal para la producción de testosterona. Un estudio publicado en la edición de diciembre de 1996 "La revista americana de nutrición clínica" encontró que el aumento del consumo de fibras suprime los niveles de testosterona.

Falta de grasa

El apio no contiene grasas alimenticias. Mientras que esto lo mantiene bajo en calorías, puede ser perjudicial desde el punto de vista hormonal. Según un estudio publicado en la edición de noviembre de 2004 "Revista internacional de medicina del deporte", consumir muy poca grasa puede causar reducciones en los niveles de testosterona.

Zinc

El apio es muy bajo en zinc, un nutriente que participa en una amplia variedad de funciones fisiológicas, que van desde la curación de una herida hasta la división de las células del sistema inmunológico y la función de la enzima. Además, la investigación de la edición de febrero de 2006 "Cartas de Neuro Endocrinología" sugiere que el zinc puede ayudar a mantener y aumentar los niveles de testosterona.

Magnesio

El apio no es una buena fuente de magnesio, un mineral que interviene en el buen funcionamiento de tu sistema nervioso y locomotor. La investigación de abril de 2011 publicada en la revista "Investigación de elementos biológicos" sugiere también que el magnesio juega un papel importante en la producción de testosterona, así que los alimentos bajos en magnesio tales como el apio no son ideales para los niveles de testosterona.

Vitamina D

El apio no contiene vitamina D, un nutriente implicado en la función del sistema inmunológico y en el crecimiento celular. Además, la investigación de marzo de 2011 sobre cuestión de "Hormonas e investigación metabólica" indica que la vitamina D estimula el incremento en los niveles de testosterona. El apio no contiene este nutriente, y es improbable que ayude en la gestión de testosterona.

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