Cómo aplanar tu estómago (para mujeres)

Escrito por megan richardson | Traducido por aldana avale
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Cómo aplanar tu estómago (para mujeres)
Un estómago plano no sólo luce bien con un traje de baño, sino que hace que las prendas luzcan mejor. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Un estómago plano no sólo luce bien con un traje de baño, sino que hace que las prendas luzcan mejor. Una mujer con un estómago plano y tonificado no tiene que preocuparse por usar una faja o cubrirse con una blusa grande y floja. Puedes hacer ejercicios específicos para lograr tonificar y aplanar tu estómago con el tiempo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Dos mancuernas de 5 lb. (2,26 kg)
  • Una pelota grande de estabilidad

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Instrucciones

  1. 1

    Camina 30 minutos por día. Este tipo de ejercicio cardiovascular ayuda a aplanar tu estómago.

  2. 2

    Recuéstate sobre tu espalda y levanta tus piernas de forma tal que las plantas de tus pies queden mirando hacia el techo.

  3. 3

    Toma una mancuerna de 5 lb. (2,26 kg) en cada mano.

  4. 4

    Levanta tus manos de forma tal que tus brazos queden paralelos a tus piernas y levanta del suelo tu cabeza.

  5. 5

    Baja tus piernas de forma que queden a 6 pulgadas (15,24 cm) del suelo. Al mismo tiempo, trae tus brazos por encima de tu cabeza para que el cuerpo entero quede extendido. Nunca bajes tu cabeza.

  6. 6

    Vuelve a la posición original. Repite este ejercicio 30 veces.

  7. 7

    Recuéstate boca abajo, con tu abdomen en la parte superior de una pelota grande de estabilidad.

  8. 8

    Trae tus brazos rectos frente a ti. Deberás balancearte sólo con tus dedos de los pies.

  9. 9

    Levanta tu pie derecho del suelo y mantenlo así por 5 segundos.

  10. 10

    Levanta tu pie izquierdo del suelo y mantenlo así por 5 segundos.

  11. 11

    Haz 15 repeticiones en cada lado.

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