Cómo aplicar el vendaje kinesiotaping para la fascitis plantar

Escrito por gregory hamel | Traducido por karly silva
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Cómo aplicar el vendaje kinesiotaping para la fascitis plantar
La fascitis plantar puede causar punzadas y dolor debilitante. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

La fascitis plantar es una herida común en el pie caracterizada por dolor de talón y molestia debido a un tejido inflamado llamada fascia plantar que va a lo largo del arco del pie. La fascitis plantar puede causar punzadas y dolor debilitante que puede ser muy problemático para atletas que están tratando de competir. Aplicar un vendaje a un pie afectado por fascitis plantar puede ayudar a reducir la presión en el tejido inflamado, permitiendo a los atletas mantener un nivel alto de actividad sin incremento de dolor.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Un vendaje kinesiotaping
  • Unas tijeras

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Instrucciones

  1. 1

    Dobla el pie para que el ángulo del pie a la espinilla sea menor a 90 grados.

  2. 2

    Corta una tira de kinesiotaping de 1/2 pulgada (1,2 cm) de ancho y pon un extremo del vendaje atrás del talón, luego pásalo por la parte de abajo del arco, pegando el otro extremo al final de la bola del pie abajo del dedo gordo.

  3. 3

    Corta otra tira de vendaje de 1/2 pulgada (1,2 cm) de ancho, pega un extremo en el mismo punto atrás del talón, pero coloca la tira a lo largo del otro lado del arco y pega el extremo a la bola del pie cerca del dedo chico.

  4. 4

    Aplica dos tiras más de vendaje de 1/2 pulgada (1,2 cm) de ancho a lo largo del arco entre tus dos tiras así tendrás cuatro tiras de vendaje que se originan de la parte de atrás de el talón pegadas a través de tu arco y terminando en la bola de tu pie. Las tiras deben de estar separadas para que tengas casi la misma cantidad de piel visible entre cada tira hacia la bola del pie.

  5. 5

    Coloca el extremo de una tira larga de vendaje en la parte de abajo de la espinilla, ponla debajo del arco del pie cerca del talón, luego ponla de nuevo a través de la espinilla y pégala en tu piel. Esta tira asegurará las tiras que pusiste en la parte de abajo del pie.

Consejos y advertencias

  • La cinta atlética normal también se puede usar para apoyar un pie con fascitis plantar pero kinesiotaping puede proveer mejor soporte.
  • El vendaje es una forma de proveer soporte a un área problemática pero no es un sustituto del descanso; incluso con un buen trabajo de vendaje, el tejido inflamado puedes ponerse peor si la actividad no se evita pronto después de la herida.

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