Cómo aprender boxeo en casa

Escrito por david arnold | Traducido por juan manuel lapadula
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Cómo aprender boxeo en casa
El boxeo puede parecer complejo para un principiante pero puedes aprenderlo en casa. (boxing gloves image by jovica antoski from Fotolia.com)

El boxeo no es sólo un deporte, sino que también es una forma de ejercicio de alta resistencia. Amantes del deporte pueden beneficiarse del boxeo, ya que no sólo proporciona fuerza y ​​desafíos cardiovasculares, también da un divertido y variado entrenamiento en la rutina rítmica tradicional que emplean los entrenamientos. Aunque sería ideal aprender bajo la guía de un luchador profesional o entrenador, estos servicios tienen un precio alto. Además, algunos entrenadores no estarán dispuestos a programar entrenamientos a medida para adaptarse a un estilo de vida ocupado. Sin embargo, es posible aprender a boxear desde la comodidad de tu propia casa con las herramientas adecuadas.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Establece un horario. Cuando se aprende a boxear la consistencia es la clave para el progreso continuo. Establece un programa de formación adaptado para dar lugar a otras actividades de modo que puedes tener tiempo asignado para permanecer constante con el entrenamiento.

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    Compra el equipo, tendrás que comprar el equipo más básico de boxeo, incluyendo guantes de boxeo, una cuerda para saltar, calzado de boxeo, cinta para la muñeca y un saco de boxeo. Estos elementos te permitirán ejecutar correctamente la técnica de boxeo, están disponibles en la mayoría de las buenas tiendas deportivas y son de precio moderado. En el futuro, tal vez quieras comprar artículos adicionales como un casco y una boquilla, si avanzas para enfrentar oponentes.

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    Investiga sobre técnicas de boxeo. Elige un sitio como how-to-box.com o boxingbeginners.com, para boxeo básico. Esto te permitirá aprender los movimientos de boxeo más básicos desde los pies a golpes y puñetazos, para comenzar tu entrenamiento en casa. Además, boxing4free.com es un gimnasio de boxeo virtual gratuito, que ofrece videos de boxeo paso a paso. También podrás comprar o alquilar vídeos de boxeo en una biblioteca local o una tienda de video.

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    Formula un régimen de boxeo. El régimen de boxeo debe ser algo parecido a un plan de entrenamiento en función del orden en el que se ejecutará cada movimiento. También renueva tu dieta para acomodar la actividad de boxeo.

Consejos y advertencias

  • A pesar de que vas a aprender a boxear en casa, en el futuro tendrás oponentes para ejecutar tu técnica de boxeo en un gimnasio, que en última instancia éste te los proporcionará. Además, al unirte a un gimnasio puedes también adquirir habilidades de boxeo para incorporar en entrenamiento.
  • El boxeo es una gran forma de ejercicio, pero consulta a tu médico antes de comenzar boxeo, para asegurarte de que tu estado de salud es suficiente.

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