Cómo aprender el poder de la mente

Escrito por ann lapan | Traducido por antonella iannaccone
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Cómo aprender el poder de la mente
La relajación y la meditación son los primeros pasos para el aumento de poder de la mente. (Janie Airey/Lifesize/Getty Images)

La capacidad de controlar el pensamiento y la actividad cerebral ha fascinado a la gente desde los albores del tiempo. El entrenamiento de tu mente para relajarte, concentrarte y para promover la motivación y la confianza lleva práctica, determinación y educación, pero no es una meta inalcanzable. Las personas que tienen una mente muy activa pueden tener más desafíos que otros aprendiendo a calmarse y enfocarse. La mejor manera de aprender cómo hacer que tu mente sea más poderosa, es fijar una meta que sepas que es alcanzable, antes de establecer las que requieren un mayor control.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Siéntate en una posición relajada en un ambiente de tranquilidad para prepararte para la meditación que aclare tu mente. Toma algunas respiraciones pausadas y profundas, inhalando y exhalando por la nariz. Concéntrate en tu respiración, manteniendola más profunda y lenta. Utiliza el conocimiento de tu cuerpo para relajar cada músculo y para disminuir la frecuencia cardíaca.

  2. 2

    Cierra los ojos y forma imágenes mentales de las metas que te gustaría alcanzar; piensa en los aromas, sabores, sensaciones y sonidos asociados. Piensa en tu meta y concéntrate en la mejor forma de lograrla. No dejes que los pensamientos que te distraen vengan a la mente. Si lo haces, vuelve a concentrarte en tu respiración, hasta que estés listo para enfocarte de nuevo.

  3. 3

    Formula las medidas que vas a tomar para llegar a tu meta. Si tienes problemas para mantener tu mente en la única cosa que te gustaría lograr, toma un descanso y practica la habilidad de concentración al jugar un juego sencillo que consiste en técnicas de concentración, como el juego de cartas en el que hay 52 cartas boca abajo y debes girar dos cartas a la vez hasta que encuentres una pareja.

  4. 4

    Divide las tareas complejas en otras más pequeñas y realiza cada una de ellas individualmente. No renuncies a una tarea cuando tengas la tentación de hacerlo. Prométete a ti mismo, en cambio, que podrás detenerlo tras cinco intervalos más. Ten en cuenta tus propias necesidades, y no trates de forzarte en momentos en que tu energía ha disminuido o que te sientes estresado por un problema no relacionado.

  5. 5

    Visualiza tu objetivo con frecuencia y reafirma que esto es de lo que vas a ser capaz de hacer, mientras que dices para ti mismo que te gusta el proceso, y te encantará el resultado de tus acciones.

  6. 6

    Premia tus esfuerzos haciendo algo relajante o entretenido.

Consejos y advertencias

  • Mattel fabrica un juego llamado Mindflex que entrena al cerebro para mover una bola de luz a través de una serie de obstáculos.

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