Salud

Cómo aprender los pasos básicos de Zumba

Escrito por melanie fleury | Traducido por ehow contributor
Cómo aprender los pasos básicos de Zumba

Zumba combina la danza de estilo latino con el entrenamiento para el estado físico.

OSTILL/iStock/Getty Images

Zumba es una forma de ejercicio que incorpora ritmos latinos con movimientos sencillos para crear una rutina de ejercicios divertidos. El entrenamiento Zumba combina ritmos en intervalos rápidos y lentos y también incluye el entrenamiento de resistencia para tonificar. De acuerdo con Zumba.com, a partir de 2010, las clases de Zumba están siendo impartidas en más de 60.000 lugares. Aprendiendo cómo, el Zumba es fácil una vez que los pasos básicos son aprendidos. Estos pasos incluyen merengue, salsa, cumbia y reggaeton.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Haz el merengue. El merengue es un baile latino que es similar a una marcha, pero el que baila no levanta sus pies muy alto desde la tierra, como en un típico paso alto de marcha. Los brazos deberán moverse en pequeños movimientos circulares y deberán permanecer cerca de las caderas o la cintura.

  2. 2

    Muévete en un ritmo de salsa. El ritmo de la salsa es un rítmico paso tripleta que es contado como uno y dos, tres y cuatro. Tu pie derecho va hacia el lado en "uno", el pie izquierdo da un paso en en su su sitio en "y", el pie derecho regresa en "dos". Luego, el pie izquierdo da un paso en "tres", el pie derecho da un paso en "y" y el pie izquierdo regresa en "cuatro". Esto se convierte en tu sencillo paso de salsa.

  3. 3

    Baila la cumbia, una danza popular de Colombia. La historia de la danza ayuda al que baila a aprender cómo funcionan los movimientos. Los trabajadores de los campos de caña de azúcar de Colombia estaban atados tobillo a tobillo. Esto hace que en el baile de la cumbia solamente se mueva un lado del cuerpo como si el otro lado estuviera encadenado. El paso de cumbia empieza con el pie derecho al frente, el pie izquierdo da un paso en su sitio, el pie derecho regresa, el pie izquierdo vuelve a dar un paso en su sitio. La cumbia se siente como un balanceo de adelante hacia atrás.

  4. 4

    Practica el baile de reguetón. El reguetón es una combinación de estilo latino y hip hop. Éste no tiene un paso específico básico, sino que es más que un estilo de baile. Requiere zapatear con los pies doblando las rodillas. El zapateo no es un tipo de marcha rigurosa. Mantente cerca del suelo cuando bailes reguetón.

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