Salud

Cómo usar Aqua Joggers

Escrito por ehow contributor | Traducido por ulises domínguez
Cómo usar Aqua Joggers

Puedes ejercitarte en la piscina con Aqua Jogger.

Jupiterimages/Photos.com/Getty Images

Los Aqua Joggers son cinturones de espuma usados para correr en el agua. Están diseñados para mantener al corredor suspendido en el agua para que su cabeza esté por encima de la superficie. Correr en el agua usando un Aqua Jogger es una manera de ejercitarse grandiosa y sin impacto que prácticamente cualquiera puede hacer. Los atletas profesionales, la gente recuperándose de lesiones, mujeres embarazadas, adultos mayores y cualquier persona puede beneficiarse al correr en el agua.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Traje de baño
  • Piscina profunda
  • Aqua Jogger
  • Accesorios Aqua Jogger (opcional)

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Instrucciones

    Mejora tu rutina con caminatas acuáticas

  1. 1

    Elige el tamaño adecuado de Aqua Jogger para ti. Los Aqua Jogger vienen en diversos tamaños y estilos para acomodarse a diferentes cuerpos y pesos. Están disponibles en estilos para hombre y mujer. Navega a través de sitios como Nextag para ver las diferentes opciones de las que puedes elegir.

  2. 2

    Métete al agua y ve lo suficientemente adentro para que tus pies no toquen el suelo. El Aqua Jogger te mantendrá a flote.

  3. 3

    Empieza tu caminata rápidamente hasta que te acostumbres a la sensación y empieza a correr poco a poco.

  4. 4

    Corre como si estuvieras en tierra haciéndolo de forma adecuada y corriendo a un paso constante. Correr en el agua es mucho más difícil que correr en tierra por la resistencia del agua, así que se necesita práctica para mejorar en ello.

  5. 5

    Usa accesorios Aqua Jogger como las mancuernas Aqua Jogger para incrementar la intensidad de tu entrenamiento. Pueden ser usados como pesas libres mientras corres para ayudarte a fortalecer los brazos y la parte superior del cuerpo. Las mancuernas Aqua Jogger también pueden ayudarte a balancearte mientras corres.

Consejos y advertencias

  • Usa un Aqua Jogger si tienes dolor en tus articulaciones pues las caminatas en agua no son de impacto.
  • Consigue un compañero para hacer las rutinas de entrenamiento más amenas.
  • Empaca tu Aqua Jogger la próxima vez que vayas de viaje para ejercitarte en la piscina del hotel.
  • Obtén un Aqua Jogger tamaño infantil para tu niño que está aprendiendo a nadar. Estos ayudan a los nadadores principiantes a flotar mientras se acostumbran a estar en el agua.
  • Recuerda mantenerte hidratado mientras entrenas. Entrenar en el agua te hace sentir como si no estuvieras sudando, pero sí lo estás haciendo.
  • Ajusta las metas de ritmo cardíaco. Si estás controlando tu ritmo cardíaco, debes saber que será 10 por ciento más bajo del que tendrás al correr en tierra.

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