Cómo aumentar naturalmente los niveles de estrógeno

Escrito por cheryl hinneburg | Traducido por aldana avale
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Cómo aumentar naturalmente los niveles de estrógeno
Moléculas de estrógeno.

Cuando las mujeres tienen bajos niveles de estrógeno es importante evitar todos los tipos de alimentos procesados y refinados. Estos alimentos pueden prohibir la producción de estrógeno en tu cuerpo. Incorporar alimentos saludables y nutritivos en tu dieta le dará un salto de inicio a tu cuerpo en la dirección correcta.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Suplementos minerales varios
  • Semillas de lino
  • Té de menta verde

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Instrucciones

  1. 1

    Consumir una dieta de bajas calorías que sea rica en suplementos minerales es una forma perfecta para comenzar a elevar tus niveles de estrógeno. También puedes elevarlos agregando buenas fuentes de proteínas y zinc.

  2. 2

    Bebe diariamente al menos dos tazas de té de menta verde. Algunas otras fuentes suplementarias de anís, cimicifuga racemosa, hinojo, frambuesa, salvia, zarzaparrilla, cáscara de vid, raíz de unicornio y raíz de ñame salvaje son también muy útiles para elevar los niveles de estrógeno.

  3. 3

    Equilibra tu sistema endocrino incluyendo actividades como el yoga. Otros ejercicios también son beneficiosos. Un herbolario chino puede aconsejarte sobre los ejercicios y la nutrición.

  4. 4

    Agrega Vitex agnus castus a tu lista de hierbas, así como también el alga marina y otras algas como wakame, arame, hijiki, alaria, palma de mar, dulse, agar agar y carragenina.

  5. 5

    Evita la leche, los huevos y todos los lácteos, carnes y pollos no orgánicos.

  6. 6

    Usa lino como un reemplazo natural de estrógeno. Compra semillas de lino entero y muélelos con café de jengibre. Se pueden agregar a cualquier cosa incluyendo batidos comunes, de proteínas en incluso en el agua.

Consejos y advertencias

  • Evita el arroz blanco, la harina blanca y el azúcar refinada en todas sus formas como fructosa de jarabe de maíz.

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